Сколько помню себя, я все время худею, на протяжении всей жизни с 15 лет и по настоящее время. И только недавно я поняла, что нужно делать, чтобы сброшенный вес не возвращался вновь и не привозил с собой еще несколько килограммов. Этими мыслями и выводами хочу поделиться с вами.

По-моему, кто хоть раз в жизни худел, тот знает, что не так сложно сбросить вес, как его удержать. Так вот, ребята-калорийцы, нам как алкоголикам, "нормально" т.е как всем обычным людям питаться нельзя. Только расслабишься, и килограммы тут как тут! А все потому что жировые клетки, один раз возникнув в организме, никуда не деваются, они просто усыхают и ждут своего часа. А так как наш организм напуган нашими разными диетами, то как только мы выходим из диеты и начинаем есть обычно, он начинает запасать жир. Поэтому нужно настраивать себя на то, что диета не нужна, а нужно правильное рациональное питание постоянно!!!

Кроме того, существует 3 типа обмена веществ:

• первый тип организм-транжира
• второй тип - идеальный энергетический обмен
• третий тип - организм-скряга, (для него характерно то, что все полученные с пищей калории расходуются экономно). Именно третий тип энергообмена бывает у полных людей. Для поддержания стабильной массы тела этому типу требуется 65%калорийности среднего рациона.

Еще такая интересная вещь - установлено, что уменьшение массы жира на 10 кг сопровождается снижением способности к окислению жира в среднем на 14-22г в сутки. То есть человеку, похудевшему на 20 кг, для того, чтобы стабильно удерживать полученный результат, придется уменьшить потребление жира в среднем на 30-40г в сутки. Так как обычно это не учитывается, вес возвращается. 

Применяя эти знания на практике, считая калории и питаясь правильно, я уже похудела на 5 кг за месяц !

Буду продолжать также . Чего и вам желаю.

Здравствуй , калорийка!! У меня с подругами возник небольшой спор и хочу посоветоваться с более опытными в делах с похудением людьми. Дело в том, что я не могу пить чай/кофе без сахара. Вот сейчас я уже 3 недели на калориях и хожу в зал через день. В среднем я употребляю в день сахара 20-30 грамм. Сладкое я не ем фактически. Ну кроме йогуртов. Мои подруги пьют йогурты и соки из пакетов, но говорят мне перестать добавлять сахар в чай/кофе. Да я же с ума сойду! Расскажите, на столько ли вреден этот сахар?? 

Девочки кто со мной и подругой на диету сегодня?))) как успехи у вас?

и так..диета началась...должна похудеть на 8 кг. удачи мне)))

Рост - 155 см.

Вес - 63 кг.

Задача: скинуть до - 57  кг.

Сроки - до 1 июня (без фанатизма).

Диета: похудательная вариация "Пятнашек" по Олегу Терну.

Физ. нагрузка:

- пешком на работу-с работы (3 км. в одну сторону),

- релаксационная йога 4-5 раз в неделю,

- бег через день по 40 минут по самочувствию (по настроению и погоде - замена на велопрогулки),

- через день отжимания и пресс (3*15 для начала).

Поддержание мотивации: регистрация своих действий в этом блоге.

Удачи мне!

Кому охота пообщаться - добавляйтесь в друзья!

Хотите похудеть и подтянуть мышцы, но Вам не охота при этом прилагать к этому особых усилий? Тогда Вам поможет калланетика. Калланетика - гимнастика для ленивых, ее основой является правильное дыхание. Калланетику так же часто называют гимнастикой неудобных поз. На самом деле, так оно и есть — основная ставка в этом виде занятий делается на разработку мышц, которые не используются нами в повседневной жизни. Выполняя движения, которые в обычной жизни мы никогда бы не стали делать, мы заставляем работать мышцы, которые всегда находятся в «спящем» состоянии. Ключ к красивой фигуре – работа со всеми мышцами.
18 февраля (суббота) в 19:30 состоится БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок по калланетике.
Адрес: г.Москва ст.м."Семеновская" ул.Щербаковская, 35 тел: 8-499-369-38-39 или 8-963-768-38-39
Подробности на сайте: www.stylish-people.ru - здесь более подробно можно узнать о предстоящем мероприятии, о самой калланетике (и не только) и тренерах.

я закончила с голодовками и разобралась со своим меню. Итак в нем присутствуют только (что не названо - нельзя)

- куриное мясо, нежирная говядина, рыба (только вареные или на пару),яйца(вареные или омлет на пару ),

-молочка не более 5% - кефир, йогурт, творог (по возможности 0 или 1.5%), молоко только 1.5%

- сыр твердый любой но не более 30 гр в день, можно с криспами, но не более 2 шт в день

- гречка, рис, овсянка (вареные илли запаренные)

- чай зеленый, кофе черный свежесвареный (дома)

- овощи и фрукты (кроме бананов, винограда и авокадо)

- из сухофруктов только курага, инжир и чернослив (никаких цукатов и изюма)

НУ И ТО ЧТО НЕЛЬЗЯ:

- хлеб выпечка, печенье, торты, халва, мармелад

- каши на молоке

- варенье, джемы, мед, сгущенка сиропы

- майонез, сметана

- макароны и картошку (в идеале не есть вообще до лета, но минимум с мясом не сочетать)

- плавленый сыр и глазированые сырки

- вообще сладкую молочку, сладкие злаки

- бананы, виноград, орехи, семечки

- колбасы, жирное мясо, соленая и копченая рыба

- слишком соленое - все солености и маринованности - помидорки, огурцы, капуста и т.д.

так я держусьь до марта 100% дальше  последуют послабления, но питаться хочу по правилам, не позволять себе то что позволяю при наборе веса... посмотрим сколько скину. Сейчас я стремлюсь к своему похудению, и от цели не отойду. Не хочу больше колебаний веса...хочу раз и на всегда! я худею до 60 кг!!! и не больше,

пока цели не достигну, никаких послаблений в питании никиких обжорств, ведь если очень хочешь похудеть, то нужно к этому идти даже в дни рождения, дни застолий и праздники, и особенно в дни всяких депрессй, когда хочется нажраться вредностей...Никаких суши, пива, никакой китайской лапши и спагетти! никаких тортов в дни рождения.... просто чай!

Кроме всего прочего папа со мной поспорил на красивое платье за 5000 рублей что к 8 марта я буду весить 65 кг! конечно это почти несбыточный спор (с моей стороны), но попробовать-то надо =) А ВДРУГ?????

да и день рождения у меня 27 марта! самой же приятно будет меньше весить =) а особенно быть в дородовом весе! или еще худее! ведь до родов я весила 68 кг! и вес с этой точки очень тяжело сходил...я за 7 недель Протасовки тогда всего 5 кг скинула...но сразу же на море их наела...

Нашла старую фотографию, поставила прямо перед экраном компа, буду смотреть и мотивироваться =) И ДЕРЖАТЬСЯ!!!

я снова на диете! и снова НА СОВСЕМ! ну не  совсем НА СОВСЕМ... до 57 кг всего... но первоначальная цель у меня 70, 5 кг... - осенью я сбросила до этого веса...потом цель 68 кг и 65  кг к 8 марта =) дальше хуудею к лету до 60 кг, и если все хорошо получится то буду стройнеть и до 55-57 кг!

Рассказываю план! Итак:

начинаю я с рисовой разгрузки... Сегодня я уже продержалась,утром пила черный кофе, днем ела коричневый рис, пила зеленый чай и еще мед - 3 ч.л. плюс одолела 8 стаканов воды =) и так еще два дня как минимум - это разгрузка по Маргарите Королевой. потом постараюсь есть яблоки - у нас их килограмм 5 куплено к новому году, тоже постараюсь пару дней как минимум...дальше еще не придумала , но держаться хочу даже в дочки день рождения. По честному! еще есть мысли либо считать калории и жиры не более 1000 калорий и без соли, либо сесть на протасовку, но там слишком большие объемы пищи и слишком дороге овощи весной...скорее всего буду худеть интуитивно с учетом калорий и без соли =)

В свет вышла книга известной ведущей программы Дом-2. Книга называется "Худеем вместе с Ксенией Бородиной". В ней ведущая делится со всеми не только своими методами похудения, но и историями из личной жизни, и откровениями о своем распавшемся браке.

У нас на работе девушки рассказывали, что можно на гречке сделать разгрузочный день. Ну у меня как раз был период без каки-либо силовых нагрузок и бега. Было скучно и невесело. Праздники опять же. Кроме того, с тех пор как я бросил курить (3 года) - я здорово набрал аж 3,5 кг. послушая я их разговоря - и полез в интернет. Вместо разгрузочных дней я наткнулся на несколько статей о гречневой диете. Здесь не калорийке есть несколько постов об этом:

http://kaloriyka.ru/blog/message/12f67ad0f58cupywpcq

http://kaloriyka.ru/blog/message/12e10e71beejfmveptr

http://kaloriyka.ru/blog/message/12c2eeca977xsstqshe

http://kaloriyka.ru/blog/message/1282f192681riieqmxb

Ну и с 26 сентября стал я есть гречку. заливал с вечера стакан 200 гр кипятком - получалось грамм 300 гречки

- День мой начинался