Попробуйте диету Протасова. Мне 60, я этой весной похудела со 137 до 123. К осени было 126.  Сейчас опять на Протасе. Не голодно. Мне нравится.

В вашем возрасте гораздо труднее избавиться от лишнего веса и в разы труднее отказываться себе в некоторых вещах, нежели людям более молодым. Но это возможно, я читала просто потрясающие истории и видела фото. Если действительно нужно, то все обязательно получится. 

Попробуйте сначала почитать в интернете дневники худеющих людей вашего возраста, которым удалось похудеть. Это отнимет много времени, но вы будете четко представлять что вас ожидает.

Доброго времени суток!

Самое первое, так нужно расчитать, сколько вам необходимо калорий на день (это можно сделать на стартовой странице, там есть калькулятор)...

Далее, исходя из образа жизни (смотря какая работа, физические нагрузки и так далее) отнять от полученной цифры 300-400 ккал. Исходя из остатка выстраиваем дневной рацион.

Лучше всего питаться 4-5 раз в день по чуть-чуть (желудок становится меньше, да и вообще, при таком раскладе не голодаешь).

В первой половине дня более углеводная пища, ближе к вечеру - белковая.

На одних овощах и мясе с рыбой долго не протяните, да и получается не очень сбалансированно. Лучше бы молочки добавить, творог не очень жирный, каши (овсяная, коричневый рис, гречка)...

В общем, изначально нужно разобраться с калоражем на день. Если посадите себя на 600-1000 ккал, толку будет мало.. пару кг уйдет за счет воды, дальше вес встанет. Тут все по принципу медленно, но верно

Удачи!!