Я вот наоборот сейчас готовлю с вечера , взвешиваю и записываю все продукты ,в основном это овощи, и готовлю в микроволновке 10 мин. Сразу откладываю на обед порцию отдельно и на ужин.Затем заношу все продукты в калорийку и смотрю сколько калорий у меня получилось. Оставляю несколько калорий на всякий случай . Потому что , что запланировала все равно так не получится. Но за счет того, что обед и ужин у меня легкие-овощные, я могу себе позволить в течении дня что то еще, например :конфетку или кефир, ну вообщем легкий перекус. Пока вроде получается. Незнаю как дальше пойдет. А если перебор-обязательно выручает или часовая прогулка пешком, или скакалка.