Надо зайти на форум и прочитать инструкцию по пользованию и запустить демо-ролики в которых все показано.
А кратко: записываете в течении дня, что съели и сколько (если нет компа под рукой на бумажечку), потом заходите на сайт и заносите в "мой журнал" и считаете, сколько гадости съела :) Попутно на бумажечку пишете, что полезного за день сделали (сон, кушать сварили, уборку по дому сделали, в транспорте общественном проехали, по магазинам побегали на работе поработали, что там еще и главное сколько часов и минут каждое действие заняло) опять сюда заходите и в "мой журнал" пишете расход проваливаясь на вкладку "экстра-активность".
Если серьезно решили похудеть ставьте ограничение по калориям 800-1000 в день. Забываем, про сладкое, мучное, жареное, хлебное, жирное и считаем калории. Не готовьте, до тех пор пока блюдо не рассчитаете сколько всего калорий на 100гр. Еще чтобы себя не обманывать весы электронные в грамулечках и все, что хочется кинуть в рот сначала взвесьте и прикиньте по калориям, а надо ли вам это съесть или можно обойтись. За две недели питание полностью изменится и втянетесь в процесс.
Что именно не понятно?
Надо зайти на форум и прочитать инструкцию по пользованию и запустить демо-ролики в которых все показано.
А кратко: записываете в течении дня, что съели и сколько (если нет компа под рукой на бумажечку), потом заходите на сайт и заносите в "мой журнал" и считаете, сколько гадости съела :) Попутно на бумажечку пишете, что полезного за день сделали (сон, кушать сварили, уборку по дому сделали, в транспорте общественном проехали, по магазинам побегали на работе поработали, что там еще и главное сколько часов и минут каждое действие заняло) опять сюда заходите и в "мой журнал" пишете расход проваливаясь на вкладку "экстра-активность".
Если серьезно решили похудеть ставьте ограничение по калориям 800-1000 в день. Забываем, про сладкое, мучное, жареное, хлебное, жирное и считаем калории. Не готовьте, до тех пор пока блюдо не рассчитаете сколько всего калорий на 100гр. Еще чтобы себя не обманывать весы электронные в грамулечках и все, что хочется кинуть в рот сначала взвесьте и прикиньте по калориям, а надо ли вам это съесть или можно обойтись. За две недели питание полностью изменится и втянетесь в процесс.
0