А правильно ли я определила дневное потребление калорий? Установила 2000 ккал, хотя прошла тест на сайте и он мне выдал 2500 ккал. Девочки, кто как для себя рассчитывал потребление ккал? Может мне нужно 1500 ккал? Ох....
У меня по тесту получилось 1700, но я стараюсь употреблять 1000-1200. Я понимаю так: что 1700 - это то количество при котором не наберешь "лишнего", 1000 - это чтоб похудеть. А на счет 1500ккал, то вы можете подставить желаемый вес, и получить то количество ккал которое вам необходимо.
Это ж получается, что 2500 ккал норма при которой я не небирала бы вес? Ни фига себе, обожраться можно =))) Спасибо за совет, подставила желаемый вес и получила 1500 ккал =)))
Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
Я худела в коридору 1200-1550 . Это рассчеты на другом сайте ( я сюда попала уже похудевшая) А для поддержания - 1850 назначают ..2000 это много мне кажется . 0
Конечно , пока сбросишь лишнее , желательно держать себя в тонусе..А то читинг может плавно перейти в еще один читинг ,и потом не выгребишь из этих читингов...Хотя я наоборот , на следующий день с новыми силами начинаю планировать еду . Подстегивает ..0
Это загруз - для отвода души так сказать . Это рекомендовано диетологами так, это не я придумала . Загруз может быть до 3000 калорий, есть можно все.Ну разве что не очень жирное и сладкое .И не больше 2 дней в неделю .На сайте , где я худела ( ДиОн) статьи есть на эту тему , оттуда и узнала .0
Вообще для снижения веса рекомендуют в день употреблять 1200 ккал, но если у тебя есть постонянные нагрузки (либо спорт, либо работа бешенная), то можешь прибавить100-300 калл. Я начала с 1200, моя подруга- 1500, т.к. носится на работе много. Тебе сбросить или поддержать вес надо??
Друг мой, мне его нужно сбросить, это я про вес =) И лишнего у меня аж 8 кг =))) Вот проанализировав 2 дня моего потребления ккал из расчета 2000, я поняла, что для меня это много, т.к я съедаю где-то на 1800-1500ккал в день. Ставлю себе планку в 1500 ккал пока, а потом посмотрю. Не хочу резко организм пока перестраивать, он же у меня за зиму привык к вкусностям, я его селедереем кормлю сейчас =)))) Он в шоке =))))
Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
Может мне нужно 1500 ккал? Ох....
Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
+1
Я худела в коридору 1200-1550 . Это рассчеты на другом сайте ( я сюда попала уже похудевшая) А для поддержания - 1850 назначают ..2000 это много мне кажется . 0Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
0
Правильно - этого вполне достаточно . При этом , раз в недельку можно покушать до отвала ( читинг называется ) .0Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
+1
А я иногда отрываюсь по полной ..Сильно строго тоже нельзя - чтобы не напрягало это все. Чтобы в радость .))0Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
0
Конечно , пока сбросишь лишнее , желательно держать себя в тонусе..А то читинг может плавно перейти в еще один читинг ,и потом не выгребишь из этих читингов...Хотя я наоборот , на следующий день с новыми силами начинаю планировать еду . Подстегивает ..0А что такое читинг?
Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
0
Это загруз - для отвода души так сказать . Это рекомендовано диетологами так, это не я придумала . Загруз может быть до 3000 калорий, есть можно все.Ну разве что не очень жирное и сладкое .И не больше 2 дней в неделю .На сайте , где я худела ( ДиОн) статьи есть на эту тему , оттуда и узнала .0Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
0
да , вроде того ,настраиваешь свой организм на то , что он ни в чем не ограничен , и его кормят нормально ..)))0Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
0Вообще для снижения веса рекомендуют в день употреблять 1200 ккал, но если у тебя есть постонянные нагрузки (либо спорт, либо работа бешенная), то можешь прибавить100-300 калл. Я начала с 1200, моя подруга- 1500, т.к. носится на работе много. Тебе сбросить или поддержать вес надо??
0Друг мой, мне его нужно сбросить, это я про вес =) И лишнего у меня аж 8 кг =))) Вот проанализировав 2 дня моего потребления ккал из расчета 2000, я поняла, что для меня это много, т.к я съедаю где-то на 1800-1500ккал в день. Ставлю себе планку в 1500 ккал пока, а потом посмотрю. Не хочу резко организм пока перестраивать, он же у меня за зиму привык к вкусностям, я его селедереем кормлю сейчас =)))) Он в шоке =))))
Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!
0