× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 13 апреля, '10
toples

Первый день новой жизни

Настроение:Боевое
Все мои "похудения" не увенчались успехом.
До этого года никогда на диетах не сидела,к 11 классу весила где-то 75 ( за год отъелась) ...а то и побольше. Был это 2006 год. С того времени несколько раз мой вес разбрасывался от 63 до 70. Сейчас 70 и это ужасно!
Месяц назад испробовала свою первую диету..ею была "диета Ангела"...на ней я сбросила 4 кило ...и весила 64кг...после этого на недельку съездила в Египет и вот он мой кошмарный внешний вид( как же много я кушала, после того как слезла с диеты).
В общем такие диеты не для меня((
Сейчас буду калории считать. Три дня я питалась с той калорийностью с которой вес не меняется, чтоб легче было, а теперь пойдут 1500. К этому добавлю физ нагрузки.
Я надеюсь результат не заставит себя очень долго ждать.
Удачи мне и всем худеющим))

+3 0

Комментарии:
Ср, 14 апреля, '10
еще

 
У тебя обязательно получится! Если будет тяжело считать калории могу посаветовать систему по которой сама худею без трудносте
й и особых ограничений.
0
toples
Ср, 14 апреля, '10
еще

советы это всегда хорошо...по этому не откажусь, пригодится)))
0
Ср, 14 апреля, '10
еще

 
Вот только выставила еще советы
0
tsiolta
Ср, 14 апреля, '10
еще
 

если боишься- не делай, если делаешь- не бойся

калории абсолютно не тяжело считать. я сижу в коридоре 900 калорий и умудряюсь есть всё)) поставьте себе в телефон с сайта программу подсчёта каоррий- вообще заморачиваться не будете) если любопытно я напишу вам, как выйдя из подсчёта калорий- не поправиться.. есть определённая схема..
0
toples
Ср, 14 апреля, '10
еще

очень интересно))поделитесь пожалуйста...мне конечно до выхода далеко ...но лучше быть заранее подготовленной))
0
tsiolta
Ср, 14 апреля, '10
еще
 

если боишься- не делай, если делаешь- не бойся

Первые два дня- калорийность 600 калорий. Организм вводится в стресс. Почему 600?? Такая норма потребления была в концлагерях, ка ни странно.. и не умрёшь, но и жить тяжеловато. Далее ваш собственный коридор зависит от первоначального веса, если он больше 110-то коридор будет 1200, чем меньше вес, тем меньше коридор. В среднем у всех 900-1000. допускаются разгрузочные и НАГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Когда коридор увеличивается на 200 калорий . Правда они доступны в животном белке. Это можно один раз в недело. Полезны содовые ванны (1/3 пачки соды на ванну). Сода расщепляет жир.
Далее- худели вы, худели и джостигли желаемого результата.. у кого-то это 50 килограмм, у кого-то-80. Вам необходимо зафиксировать вес.
Рассчитываете формулу основного обмена (Е)
Е=масса тела *24 * 0, 9
Пример- 70 * 24 * 0,9= 1512
Каждую неделю с коридора калорийности прибавляется по 200 калорий до достижения Е ( в приведённом примере около трёх недель)
НА этом этапе можно подключать физические нагрузки. Зафиксировали вес после этого создаёте зону равновесия
При сидячепм образе жизни добавляете 300-400 калорий к Е, при физических нагрузках Е+ 600-700ткалорий
Можно отступать в пределах +- 300 калорий
помле этого вес контролируете раз в неделою. При интенсивных занятиях спортом добавляете ещё 200 калорий.. Таким образом при массе 70 килограмм. Минимум потребления получеется 1900 калорий- максимум 2500.
Во время похудения алкоголь допускается в виде пива-500 мл в неделю, но его калорийность также учитывается и 200 мл красного сухого раз в день))
если необходимо вернуться в процесс похудения
Е+300 - 200 калорий в день до коридора похудения.
если у вас не было беременностей , родов при данной схеме вам всегда удастся контролировать вес))
если есть вопросы- что помню и знаю, рада буду ответить_)

0
toples
Чт, 15 апреля, '10
еще

огромнейшее спасибо))
0