Пример меню на день на 18 пунктов
* 2 жир
* 3 молочные
* 8.5 зерновые
* 4.5 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 300 гр
ЗАВТРАК
Лаваш -30гр -1,5п (з)
плавленный сыр -20гр– 0,6п(б)
крабовые палочки-35гр – 0,8п(б)
салат из огурца,помидора,лука -0п
кофе
ПЕРЕКУС
Йогурт 0,05% - 200гр -1,5п(м)
Запечённые яблоки -0 кофе
ОБЕД
борщ -1п(з)
Рис-3стл-1,5п(б),
Рататуй -0,5п(ж),
минтай запечённый в фольге,с томатом и майонезом -150гр-2,5
(2б, 0.5ж) огурец каркаде
УЖИН
Лазанья -3п(з)
грибы,лук,морковь – 1п(ж)
молоч.соус -2п (1.5м, 0.5з)
сыр плавленный 7% -20гр-0,6п(б)
свекла,огурец,зелень – 0п
фруктовый чай
ПЕРЕКУС
хлебец -1-0,5п(з)
творог 0.5%-30гр-0,5п(б)
томат-0п
персик-0п
