Завтра первое июня !Лето!Мой план:
1.Вода - до 2 литров в день
2.Фитнес- 5 раз в неделю ( чередование аэробики и силовых)
3.Йога- по минут 40 каждый день
4. Йога для лица- 5 раз в неделю .
Параметры завтра измерю.
Обязательно получится. Просто наши мышцы на 80% состоят из воды и при потере влаги становятся слабыми и быстро устают. Не надо пытаться сразу вливать в себя воду литрами... Перед тренировкой 1-2 стакана и во время(почаще)по 2-3 глотка между упражнениями.:))0
Спасибо за подсказку! А как вы думаете , 30 минут аэробики , и 30-50 минут силовых это достаточно для поддержания формы? В принципе , я не против 55 кг. но меня устраивает и 58-59 .( года назад было 80)0
Если не тебуется снижение веса, то 30 мин аэробных упражений будет достаточно(разогрев мышц и тренировка Серд. Сосуд.Сист.) 30-50 мин силовых с небольшими весами -это фитнес(поддержит мышцы в тонусе и придаст Вам хорошую физ. форму).
Если хотите худеть-добавляйте аэробных 44-60мин.0
Да , вода это моя проблема((( Чтобы 2 литра выпить - нужно очень напрячься ..Но попробую , прямо с утра , по стаканчику..0
Спасибо за подсказку! А как вы думаете , 30 минут аэробики , и 30-50 минут силовых это достаточно для поддержания формы? В принципе , я не против 55 кг. но меня устраивает и 58-59 .( года назад было 80)0Если хотите худеть-добавляйте аэробных 44-60мин.0
Спасибо ! Я на правильном пути ! Если получится - пусть худеется , а если нет - буду поддерживать .Предела совершенствованию нет ))0