Обязательно ли съедать весь каллораж дневной? я себе установила 1100 например наела на 488 с учетом физнагрузок( на 300 ккал)......больше ну не лезет ....это ж мало наверно...как быть?
я тоже установила 1000! но физ нагрузки я не учитываю, просто стараюсь не добирать до нормы, но уж если добрала..... усиленно дорабатываю бодифлексом...
У меня 1100 без учета физнагрузок. Правда, обычно 100-200 всегда остается потому, что оставляю на вечер побольше запас (впрок :)). А потом не съедаю на всю сумму ))). Одно знаю точно. Обожраться на 700 ккал вряд ли получится. А тебе с ростом 163 см. в день нужно потреблять никак не меньше 630 ккал. Иначе сил хватать не будет. Для него это будет уже голодание, а это вредно.
спасибо большое)) я стараюсь добирать....до 1100 и ни капли не голодаю вроде ( или мне уже так кажется) по краиней мере стараюсь все включить в дневное питание....и мясо и фрукты и овощи0
Ну ничего страшного,не насиловать же себе,не запихивать еду в себя:))))Кушай сколько хочется,но следи за весом,если начнёш терять вес со страшной силой,тогда бей тревогу!
я тоже установила 1000! но физ нагрузки я не учитываю, просто стараюсь не добирать до нормы, но уж если добрала..... усиленно дорабатываю бодифлексом...
ни одно усилие даром не проходит!+1
Одно знаю точно. Обожраться на 700 ккал вряд ли получится. А тебе с ростом 163 см. в день нужно потреблять никак не меньше 630 ккал. Иначе сил хватать не будет. Для него это будет уже голодание, а это вредно.
+1Чем меньше веществ, тем проще обмен;))))+1
[url=http://kaloriyka.ru"][img]http://kaloriyka.ru/tic/12901fefae3seiyqycrdcwybmft[/img][/url]0
Чем меньше веществ, тем проще обмен;))))0