× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 12 октября, '10
чгв

Разгрузочные дни для организма

Настроение:Задумчивое Хочется:солнышка Слушаю:ветер и шум дождя
Помимо различных диет, в качестве эффективного средства для похудания используются разгрузочные дни. Их необходимо проводить раз в неделю (или хотя бы раз в две недели) В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты. В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

Сначала будет довольно трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но важно помнить, что такие дни просто необходимы, тем более, если вы привыкли не ограничивать себя в пище и ваш желудок находится в перегруженном состоянии. В организме скапливаются шлаки, излишки жира. Избавиться от всего этого и помогут разгрузочные дни. Начните с понедельника.

Разгрузочным может стать любой день недели. Неплохо, если это будет понедельник. У вас начинается трудовая неделя. После выходных вы снова входите в рабочий ритм. Не стоит, поэтому сильно нагружать желудок, лучше ограничиться только фруктами и овощами или устроить себе комбинированный разгрузочный день. А вот уже со вторника можете перейти на свой обычный рацион.

Такой день можно устроить и в середине недели, чтобы дать организму передышку. Но многие считают, что лучше устраивать его к концу недели, то есть в пятницу. Впереди 2 выходных дня, поэтому нужно немного разгрузить желудок, чтобы во время выходных можно было приятно отдохнуть. Суббота также хороший день для разгрузки организма -рабочая неделя позади, а впереди еще один выходной. Словом, какой из дней ни выбери, все пойдет на пользу. Чтобы разгрузочные дни помогли вам, соблюдайте некоторые рекомендации.

Различают молочные, фруктовые, овощные, комбинированные разгрузочные дни. В этот день вам придется ограничиться какими-то определенными овощами или фруктами. Рассмотрим подробнее, какие фрукты, и в каком количестве, а также в какое время суток следует есть


Кабачково-капустно-яичный день

Взять 300 г кабачков, 400 г капусты, 2 яйца. Кабачки очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и слегка обжарить на растительном масле. Капусту мелко нарезать и добавить 1 чайную ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую. Съесть в 5 приемов.

Утром, в 9 часов - 100 г кабачков;
в 11 часов - 200 г капусты;
днем, в 14часов - 100 г кабачков, 100 г капусты, 1 вареное яйцо;
в 17 часов - 100 г кабачков и 1 вареное яйцо;
вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Яблочно-капустно-яичный день

Взять 300 г яблок, 400 г капусты, 2 яйца, сваренных вкрутую. Яблоки натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Добавить 1 чайную ложку сахара. Капусту нашинковать и добавить 1 чайную ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую. Съесть в 5 приемов.

Утром, в 9 часов - 100 г яблок;
в 11 часов - 200 г капусты;
днем, в 14 часов - 100 г яблок, 100 г капусты, 1 вареное яйцо;
в 17 часов - 100 г яблок и 1 вареное яйцо;
вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Морковно-капустно-огуречно-яичный день

Взять 300 г моркови, 400 г капусты, 300 г огурцов, 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Капусту мелко нарезать и добавить 1 чайную ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую. Огурцы очистить от кожуры и нарезать небольшими дольками.
Съесть в 5 приемов:

утром, в 9 часов - 100 г моркови;
в 11 часов - 200 г капусты и 200 г огурцов;
днем, в 14 часов - 100 г моркови, 100 г капусты, 1 вареное яйцо;
в 17 часов - 100 г моркови, 100 г огурцов и 1 вареное яйцо;
вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Морковно-творожно-яичный день

Вам потребуется 300 г моркови, 400 г творога и 2 яйца. Яйца сварить вкрутую. Морковь натереть на мелкой терке и заправить столовой ложкой оливкового масла. В творог добавить 1 столовую ложку сахара. Все нужно съесть в 5 приемов.

Утром, в 9 часов - 100 г творога;
в 11 часов - 2 вареных яйца;
днем, в 14 часов - 200 г творога и 200 г моркови;
в 17 часов - 100 г творога;
вечером, в 19 часов -100 г моркови.

Рисово-яблочный день

Потребуется 300 г вареного риса и 0,7 кг яблок. Рис сварить в несоленой воде. Съесть его нужно, не добавляя ни сахара, ни соли, в 5 приемов.

Утром, в 9 часов - 100 г риса и 100 г яблок;
днем, в 12 часов - 100 г риса и 200 г яблок;
в 15 часов - 200 г яблок;
в 18 часов - 100 г риса и 100 г яблок;
вечером, в 19 часов - 100 г яблок.

Морковно-свекольно-яичный день

Взять 300 г моркови, 300 г свеклы, 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Свеклу отварить, натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Яйца сварить вкрутую. Съесть овощи в 5 приемов.

Утром, в 9 часов - 100 г свеклы;
в 11 часов -100 г моркови и 1 вареное яйцо;
днем, в 14 часов - 100 г свеклы и 100 г моркови;
в 17 часов - 100 г свеклы и 1 вареное яйцо;
вечером, 19 часов - 100 г моркови.

Морковно-творожно-кефирный день

Потребуется 300 г тертой моркови, 400 г творога и 2 стакана кефира. Принимать пищу в 5 приемов.

Утром, в 9 часов - 100 г творога;
в 11 часов - 100 г творога и 1 стакан кефира;
днем, в 14 часов - 200 г моркови и 1 стакан кефира;
в 17 часов - 200 г творога;
вечером, в 19 часов - 100 г моркови.

+16 2

Комментарии:
Вeautiful
Вт, 12 октября, '10
еще
спасибо за информацию!
а то про разгрузку знаю что только один прод.можно есть а тут такой выбор)))) а то для меня проблема устраивать разгр.дни а теперь попробую думаю получится))
+5
чгв
Вт, 12 октября, '10
еще
Да лишь бы на пользу все пошло. Прочитав статью Оли о пользе и вреде бананах,вчера сделала на них разгрузочный день (4 банана и стакан кефира вечером),результат-минус 1 кг.Очень понравилось,хотя до этого не разгружалась никогда.+4
Вeautiful
Вт, 12 октября, '10
еще
здоровско!я как раз подумывала сесть на эту диету(сомневалась) после японки,теперь точно на неё))))) спасибо))+1
olga83
Вт, 12 октября, '10
еще
Спасибо, Галина!!! Теперь есть что выбрать))))+4
чгв
Вт, 12 октября, '10
еще
На здоровье и похудение!+4
marisabel
Вт, 12 октября, '10
еще
Спасибо,за статью!+4
чгв
Вт, 12 октября, '10
еще
Пожалуйста!+3
oks-mosk
Вт, 12 октября, '10
еще


клаааасссс!!!! кабачки, капуста и яйца!!!!! мои любимые продукты!!!!! урррраа!!! спасибо!!!
+4
чгв
Вт, 12 октября, '10
еще
Этот разгруз тоже взяла себе на заметочку,тоже очень люблю эти продукты!+2
Хрустальная
Вт, 12 октября, '10
еще
Спасибо Галина вам за статью, может как нибудь попробую, мой первый разгрузочный день в жизни не удался к сожалению(я сидела на рисе) но все же отвес -500(чуть чуть водичка ушла), а вы сейчас предложили довольно сбалансированные разгрузы, спасибо как попробую обязательно отпишусь))))+1
чгв
Ср, 13 октября, '10
еще
Сама никогда не разгружалась,но вот нарыла эту статью и захотелось все испытать и определить, какой день будет самый легкий и самый продуктивный по потере веса.+1
Самая
Вт, 12 октября, '10
еще
А я хочу поделиться своим разгрузочным днем. Называется творожно-кефирный. Необходимо 400 гр обезжиренного творога, 1,5ст.л. меда и 1 л кефира желательно тоже обезжиренный или 1 % жирности. Смешивается творог,мед и 100 гр кефира. Полученное съедается в течение дня вместе с оставшимся кефиром. Желаю всем удачи в этом нелегком труде!!!+1
чгв
Ср, 13 октября, '10
еще
Классный день,в твороге и кефире много белка,надо попробовать!+1
ya-zaraza
Ср, 13 октября, '10
еще
Отличная статья!)) Есть из чего выбрать,даже глаза разбежались))+1
чгв
Ср, 13 октября, '10
еще
Спасибо!+1
Пн, 25 октября, '10
еще
Мне не нужны никакие разгрузочные дни,голову морочить,что и во сколько сьесть,а процесс похудания спокойно и плавно катиться себе дальше.За месяц~ 4-5 кг.Простите,но это только один из подходов,в системе диетологии,а их много и многим эти разгрузки не нужны-совсем.Успеха!0
чгв
Вт, 26 октября, '10
еще
Очень рада за Вас!0