× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 18 ноября, '10
pandora111

нужна помощь!!!!

Девчонки и не только!!!!! Помогите, пожалуйста...

загорелась делать по утрам зарядку, но проблема в том, что я не знаю с чего начать и вообще что делать!!!,,,

Пожалуйста, подскажите комплекс упражнений какие делаете вы или дайте ссылочку на что-то подходящее.

+5 0

Комментарии:
Torichka
Пт, 19 ноября, '10
еще
Я по утрам делаю следующее:
Растяжка:
1. наклоны к полу, чтобы руки доставали до него, потом в таком наклонном положении еще в разные стороны тянусь.
2. растяжка сидя
Упражнения на ноги:
1. различные махи ногами
2. приседания
3. поднимаюсь на носочках
Пресс: обычные подъемы корпуса, ноги подняты и согнуты
Руки: отжимания

Вот и все, очень тривиальные упражнения :)

The food looks good, but you look better!
+2
pandora111
Пт, 19 ноября, '10
еще
спасибо. сегодня же попробую)))0
Djenifer
Пт, 19 ноября, '10
еще
Бодифлекс - отличный вариант. Мы с мужем год назад совместно занимались. И сейчас продолжу. А еще в санатории из которого я сегодня приехала мы делали гимнастику дыхательную по Стрельниковой - тоже отличная штука.+1
haritosha
Пт, 19 ноября, '10
еще
Я по Сидни Кроуфорд занимаюсь. Наберите в и-нете "Сидни Кроуфорд. Новое измерение". там три тренировки:
первая - 12-ти минутная
вторая - по-моему 16 или 20 мин
третья - 41 мин.

Все несложные. Я по третьей занимаюсь.
+1
Вeautiful
Пт, 19 ноября, '10
еще
у меня почти так же как у Torichka + ещё на спину растяжку делаю,шею тяну(наклоны головой только надо медленно делать),повороты корпусом в разные стороны,как скручивание(если грыжи и смещения нету). удачи:))))
+1
Юлия7181
Пт, 19 ноября, '10
еще
Не так давно вот что нашла:
http://www.spb-fitness.ru/pages/id/77
+1
Вeautiful
Пт, 19 ноября, '10
еще
спасибо за ссылку---класс!!!!0