× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 27 ноября, '10
Pusya

Почему дробное питание? Здоровый образ жизни

Настроение:Задумчивое

Почему дробное питание?

Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: «ешьте небольшими порциями, но часто». Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть.

Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: «Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая…».

Потому-то мы и не теряем в весе (а часто даже накапливаем лишнее), полностью доверившись учению о калорийности продуктов и ничего не зная о том, что же в действительности нужно нашему организму.

Итак, вот главное, о чем мы забываем: перерыв между приемами пищи не должен превышать 4 часов!

До истечения этого времени наш желудок должен проснуться и получить пищу. Причем, даже не столь важно, диетическая ли только эта пища, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно.

А как поступаем мы: стараемся есть как можно реже; радуемся, если из-за отсутствия аппетита или срочных дел пропускаем обед, или находим в себе силы отказаться от ужина, поскольку кто-то озвучил тезис: «после 18 часов есть нельзя, и вообще ужин надо отдать врагу».

Как в такой ситуации поступает наш организм? Через 5 часов «простоя» желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: «Голод идет! Запасаемся!» Когда, после долгого перерыва еда, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий.

Надо ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить еще хоть что-то «про запас», на всякий случай, ведь наступили голодные времена!

Безусловно, у людей с нормальным метаболизмом таких проблем не возникает, но людям, склонным к полноте, в силу обстоятельств необходимо с должным почтением относиться к капризам своего организма-неврастеника.

Кормите его регулярно, не реже, чем через каждые 4-5 часов, и он успокоится, удовлетворенно вздохнув: «Голодные дни миновали!»

Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря – перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: «не хватай куски перед обедом – аппетит испортишь!»

Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть фрукты, орехи, бутерброд из ржаного хлеба с овощами и т.п. 

Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода.

Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.

+12 0

Комментарии:
djkz
Сб, 27 ноября, '10
еще

Я обязательно похудею!!!


 

МНЕ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ.
+1
Pusya
Сб, 27 ноября, '10
еще
Сейчас Добавлю ещё Серьёзнее Статью!!!! +2
ya-zaraza
Сб, 27 ноября, '10
еще
Как интересно,а я а я и действительно этому особого внимания не придавала!
Спасибо)
+1
Pusya
Сб, 27 ноября, '10
еще
Вот и я пересмотрю своё строгое" НЕТ после 6" ! :)+1
ya-zaraza
Сб, 27 ноября, '10
еще
Кстати да, а еще я смотрела фильм один,дык там 1 диетолог говорил,что вредно не есть после 6. Т.к при поступлении пищи выделяется желчь,а когда большие перерывы между приемами пищи,происходит ее застой в желчном пузыре,это грозит холециститом.+1
Pusya
Сб, 27 ноября, '10
еще
особенно изогнутом ж.пузыре ,как у меня)))) так что ура))) ! 0
Tusy.74
Сб, 27 ноября, '10
еще
Полностью согласна с вашей статьей! Огромное спасибо что напомнили нам о правильном питании!+1
Pusya
Сб, 27 ноября, '10
еще
Всегда ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!! +1
murik
Вс, 28 ноября, '10
еще
Буду-буду-буду выполнять. Спасибо.+1