× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 4 февраля, '11
oks-mosk

16 простых правил

Если твоя мечта сбросить вес, а диеты не для тебя, то вот несколько действенных и проверенных правил :



Правило 1.

Запомни - нет такой волшебной диеты, чтобы посидел на ней какое-то время, а потом питайся чем угодно! Если ты будешь слишком много есть и очень мало двигаться, то вес вернется в любом случае.



Правило 2.

Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда! Помни про следующий принцип: чем быстрее ты худеешь, тем быстрее потом вернется вес. Это называется эффектом качелей. Нужно худеть медленно, а когда сбросишь вес, нужно следить за питанием.



Правило 3.

Не путай свои женские округлые формы с лишним весом!



Правило 4.

Не зацикливайся на проблемах с фигурой и на своем весе, отвлекись от этих мыслей, займи себя чем-нибудь интересным.



Правило 5.

Пей много воды, но не сладких соков и чаев. Перед обедом и ужином выпей стакан томатного (или любого другого) сока.



Правило 6.

Ешь медленно, жуй не торопясь, откусывай маленькие кусочки.



Правило 7.

Не накладывай себе больших порций. Тарелки для приема пищи смени на меньшие при необходимости.



Правило 8.

Ешь 5 раз в день с регулярными перерывами, лучше в одно и то же время.



Правило 9.

Не ешь за 4 часа до сна, никогда не ешь ночью и между приемами пищи.



Правило 10.

Ограничивай себя в сладком мучном и жирном. Но не в коем случае не отказывай себе в овощах и фруктах!



Правило 11.

Старайся избежать приправ (особенно острых), и используй поменьше соли во время приготовления пищи.



Правило 12.

Старайся заменять майонез на нежирную сметану или йогурт.



Правило 13.

Не жарь, если можешь запечь, сварить или приготовить на пару.



Правило 14.

Отдавай предпочтение птице и рыбе.



Правило 15.

Не ходи в продуктовые магазины и в гости голодной, вежливо отказывайся от добавок.



Правило 16.

Имей под рукой яблоко или небольшой помидор (чтобы не есть в бистро).

+31 0