многие факторы следует учитывать- вид труд. деят-ти, наличие физической активности в своб. время, наличие ограничений, способ похудения, время на осущ-е этого и пр.
самый легкий(и все что с ним связано) путь- зайдите в раздел "утилиты" на этом сайте, пощелкайте
лично от меня- не более 5000
да. я не стала упоминать, т.к. этот показатель в утилитах автоматически выставлен и формулы расчета стандартные, а, к примеру, деление по принципу "малоподвижный", "очень активный" и т.д с разьяснениями, там несколько расплывчатое как мне кажется- тут лучше по себе ориентироваться, ведь для кого-то "очень активный" может быть средним уровнем)0
я выбрала средний, силовые нагрузки через день примерно, но беру маленький вес(противопоказания есть), аэробные, ну и ходьба в быстром темпе(прим. 8 км) когда лень лезть на велотренажер. 0
http://www.ticker.7910.org/wg__66__31Hg11110g41NTQ5MDlofDAwM DEyODZofOLg_CDy5erx8g.gif
Я работаю 8 часов в день, с дорогой на работу - 10(педработник). Но абсолютно сидячей мою работу не назовёшь: разные корпуса в два этажа, занятия в лабораториях и т.д. и т.п. Что посоветуешь выбрать, если на физ. упражнения никаких сил не остаётся?0
если честно, я бы выбрала "малоподвижный", во-первых- люблю завышать немного требования для себя, во-вторых- проезд и даже если стоять целый день перед учениками(а это же не так, я тоже преподавала одно время, знаю- то постоишь- то присядешь, но устаешь при этом)- это совсем не спорт. в спорте что хорошо- там системность выполения, работа на опред. группу мышц и т.д. чем характеризуется в общем правильная физ. нагрузка как таковая- и результат в том что мышцы прорабатываются. если правильно заниматься- не устаешь вовсе, а получаешь удовольствие)0
самый легкий(и все что с ним связано) путь- зайдите в раздел "утилиты" на этом сайте, пощелкайте
лично от меня- не более 5000
http://www.ticker.7910.org/wg__66__31Hg11110g41NTQ5MDlofDAwM DEyODZofOLg_CDy5erx8g.gif
Я работаю 8 часов в день, с дорогой на работу - 10(педработник). Но абсолютно сидячей мою работу не назовёшь: разные корпуса в два этажа, занятия в лабораториях и т.д. и т.п. Что посоветуешь выбрать, если на физ. упражнения никаких сил не остаётся?0
Ок, я так и выбрала. я просто подумала, а вдруг надо было выбрать "сидячий".Спасибо!0