× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 29 марта, '11
om

отчет после 11-й недели


Результат +0,5 кг за 11-ю неделю. Прибавка на этой неделе.  Возможно задержка жидкости в последние дни, поскольку критические дни. Примечательно при этом, что минус 1 см в талии и -1% жира.



Количество, потребленных калорий,  на этой неделе в среднем составляет 1100 ккал в день. Потребление жиров на этой неделе в среднем составило 28 г в сутки.



 



По-прежнему хожу по лесу в бодром темпе в течение часа в день. 





 










 





Ниже приведу изменение параметров:





 




  до после 1 нед  после 2 нед после 3 нед  после 4 нед  после 5 нед  после 6 нед  после 7 нед   после 8 нед.  после 9 нед.  после 10 нед.
вес 72,7 73,6  73,4  72,9  72,9  72,1  72,4  70,9  70,7  70,5  70,0
жир 36 38  36  37  40  37  38  35  38  33  32
вода 46 46  47 46   44  46  45  48  46  49  50
мышцы 27 27  28  27  26  27  27  29  26  29  30
ОБ 103 104  104  104  104  103  102  102  100  101  100
ОТ 74 74  71  72  72  71  71  71  70  70  70
ОГ 93 92  92  92  92  92  92  92  93  91  91




  до после 11 нед  после 12 нед после 13 нед  после 14 нед  после 15 нед  после 16 нед  после 17 нед   после 18 нед.  после 19 нед.  после 20 нед.
вес 72,7 70,5                  
жир 36 31                  
вода 46 50                  
мышцы 27 30                  
ОБ 103 100                  
ОТ 74 69                  
ОГ 93 93                  







 





 





Следующий отчет 5 апреля.


 

+18 1

Комментарии:
Вeautiful
Вт, 29 марта, '11
еще
ты меня прям вдохновляешь своим упорством!!! МОЛОДЕЦ!!!0
om
Вт, 29 марта, '11
еще
да уж, сама себе поражаюсь))))


 

0
Вeautiful
Вт, 29 марта, '11
еще
))))))0
bhbyfbhbyf
Ср, 30 марта, '11
еще
Я так давно хочу спросить- -что же такое в среднем?? 27 г жира в среднем?? Я конечно , не ангел,
и далеко от совершенства, но знаю на опыте личном, если 3-4 дня жира до 30 гр - минус 0,5- 1,0 кг обеспечено, а если сегодня 20, а завтра 40, среднее - 30гр, а результата как не было так и нет!!!!
НЕ подходят здесь средние значения!!!
А, вообще- молодец!!!!! 0,5 кг - это не о чем!! просто физиология!
0
om
Ср, 30 марта, '11
еще
средняя величина рассчитывается из ежедневных значений количества жиров, потребленных за день. то есть среднее=(понед+втор+среда+четверг+пятница+....+вторн)/8, поскольку я отчитываюсь каждый вторник. на этой неделе величины жира варьировали от 14 до 37г. 35г - это количество жира максимальное для потребления при весе 70 кг, которое я себе установила. аналогично считаю потребленные калории за день.
По поводу "подходят-неподходят" средние значения... Это же всего лишь статистика, а полкило - это скорее показатель варьирования веса в течение недели, поскольку жидкость может варьировать довольно сильно (ведь требуется ее около 2 кг в день). чтобы комплексно оценивать успехи, я одновременно смотрю объемы, а они снижаются, соответственно прогресс есть хоть и медленно все это. Но у меня целевой срок - август, когда я должна достичь 60кг (т.е. сбросить 10 кг), а это минус 0,5 кг в неделю, если придерживаться текущей стратегии дефицита калорий и жира. короче - медленно, но верно)))


 

0
bhbyfbhbyf
Ср, 30 марта, '11
еще
То что верно -это точно!!!0