Прежде всего хочу сказать огромное спасибо всем тем кто находит время для поддержки союзников и добрым словом и улыбкой и добытым материалом из недр интернета! Сегодня находясь на прогулке я поймала себя на мысли, что "разговариваю с вами", представляю что напишу, чем поделюсь, что спрошу, только жаль что времени для этого я, ну ни как, выбрать не могу (
Так вот одно из моих открытий.
Завтракаю я теперь с наслаждением: вкусно, полезно, сытно, среднекалорийно, но для завтрака потянет!
Творог 200гр. (муж, дабы я не исхудала совсем, берет мне исключительно 9%) но и обезжиренный творог пойдет.
Фундук 20 гр. (горсть, измельченная молотком для отбивных) или любые другие орехи
Горсть овсянки 50 гр (гречка или любая другая крупа, кстати сейчас продаются хлопья без сахара и без добавок которые завариваются кипятком) предварительно замоченная горячим (в микроволновке) молочком в пропорции 1 к 1, замачиваю на то время, пока толку орехи и взбиваю мед с творогом. Когда она не разварилась, то , на мой взгляд, очень интересно хрустит в твороге.
Мед чайную или столовую ложку кто как любит 20-40 гр
и все это взбить миксером - получается изумительная творожная масса которую я делю на 2 порции, одну съедаю утром, другую вечером или когда ну очень хочется "счастья"
Вот вам и белок и клетчатка и полезные углеводы. А главное быстро все про все минут 5.
Попробуйте вам понравится! )