начало

Ср, 11 мая, '11

начало

Настроение:Задумчивое Хочется:худеть

рост 174, вес (о, Боже!) 70 кг!!!!
тянуть уже некуда!!!!!!!!!!
фраза: "хватит жрать не помогает"!

моя задача!!!
исключить!!!!!!
мучное, жирное!, по возможности сладкое)
не есть после 18-00!
ежедневные физические нагрузки!

+15 0

Комментарии:

Lacrosa

Чт, 12 мая, '11

не есть после 18-00 только в том случае если вы укладываетесь спать в 21-00

Ответить

Мода

Пт, 13 мая, '11

Я как раз была в вашей ситуации: рост 170, вес 73-74, когда поняла, что больше носить на себе это не могу )))))))))))))))). Мой Вам совет не злоупотребляйте с физическими нагрузками, если Вы до этого не увлекались спортом, то 3 раза в неделю умеренной нагрузки достаточно, а лучше и вполне достаточно для начала по – больше ходит пешком. И ограничениями себя не истязайте, я писала уже, что, что на 600-700 ккал, что на 1000 вес у меня уходил одинаков. Я вошла в 57-58 за 4 месяца и период снижения веса не вспоминается мне, как мучительный и болезненный процесс, хотя результат на лицо (сама иногда не верю))))))))))))))))).0

Ответить

Неземная

Пт, 13 мая, '11

Спасибо за совет! Я как раз 2-3 раза в неделю посещаю спортзал!
Поздравляю у вас отличный результат!!!
Расскажите подробнее как питались, пожалуйста!0

Ответить

Мода

Сб, 14 мая, '11

Я рассчитала суточную потребность (это можно сделать здесь или на сайте Доктора Борменталя), далее употребляла в пределах 70% от рассчитанной нормы. Ела не меньше 4 раз в день (обычно 6 раз). Изменение рациона произошло само по себе (считая калории начинаешь понимать, что ты ешь), но я ещё поборница раздельного питания (со счетом калорий перестала совмещать крахмалистые овощи, хлеб с белковыми продуктами). Стала ходить пешком при любой возможности (занятия спортом сознательно избегала). Процесс снижения веса, как что-то мучительное не вспоминаю, сейчас мне кажется я просто уменьшилась в размерах и всё.0

Ответить

Неземная

Вс, 15 мая, '11

спасибо!0

Ответить