× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 7 июня, '11
om

Отчет после 21-й недели

Настроение:Скучающее Слушаю:шелест вентилятора

Результат -1,1 кг за 21-ю неделю.   


Количество, потребленных калорий,  за эту неделю в составило в среднем 1300 ккал в сутки. Потребление жиров составило в среднем 30 г в сутки.

Из физической активности - прогулки по лесу в быстром темпе в течение 1 ч в день. 





Ниже приведу изменение параметров:

 


  до после 1 нед  после 2 нед после 3 нед  после 4 нед  после 5 нед  после 6 нед  после 7 нед   после 8 нед.  после 9 нед.  после 10 нед.
вес 72,7 73,6  73,4  72,9  72,9  72,1  72,4  70,9  70,7  70,5  70,0
жир 36 38  36  37  40  37  38  35  38  33  32
вода 46 46  47 46   44  46  45  48  46  49  50
мышцы 27 27  28  27  26  27  27  29  26  29  30
ОБ 103 104  104  104  104  103  102  102  100  101  100
ОТ 74 74  71  72  72  71  71  71  70  70  70
ОГ 93 92  92  92  92  92  92  92  93  91  91


 
  до после 11 нед  после 12 нед после 13 нед  после 14 нед  после 15 нед  после 16 нед  после 17-19 нед 
 после
 20 нед
после
 21 нед
после 22 нед
вес 72,7 70,5  69,7  69,8  69  69,5  68,3  68,6  68,8  67,7  
жир 36 31  32  32  30  30  31  30  29  29  
вода 46 50  50  50  51  51  51  51  52  52  
мышцы 27 30  30  30  31  31  31  31  32  31  
ОБ 103 100  98  98  98  98  97  98  98  98  
ОТ 74 69  69  69  68  68  68  68  68  68  
ОГ 93 93  92  92  91  90  92  92  90  90  

 


Следующий отчет будет 14 июня.




 

+18 0

Комментарии:
mamba5454
Вт, 7 июня, '11
еще
Всё замечательно, а главное стабильно.
+1
om
Вт, 7 июня, '11
еще
в этом и есть основная идея))))) чтоб организЬм не догадался))

0
mamba5454
Вт, 7 июня, '11
еще
Согласна полностью.
0
jdsguh.klhd@yahoo.com
Вт, 7 июня, '11
еще
осталась одна неделя?
+1
om
Вт, 7 июня, '11
еще
Ни в коем случае))) табличек будет больше, так как целевой вес 60 кг. что будет после того, как я его достигну, даже подумать страшно. надо будет новую стратегию питания разрабатывать))) а пока с моими скоростями мне еще полгода примерно в том же духе жить))))))

+1
jdsguh.klhd@yahoo.com
Вт, 7 июня, '11
еще
Так это ведь и правильно - медленно но верно, а потом зачем новую стратегию придумывать? Может стоит просто разнообразить существующую? Это куда эффективнее будет, так как организм уже привык к ней
0
om
Вт, 7 июня, '11
еще
неа, надо будет что-то делать с количеством потребляемого жира. сейчас я теряю вес за счет примерно 50%-го дефицита поступающих жиров. когда я будут весить 60 кг и мне не надо будет худеть, то какое мне тогда потребление жира оставить? если такое же, то похудею в ноль)))))

+1
jdsguh.klhd@yahoo.com
Вт, 7 июня, '11
еще
так я про это и говорю, просто добавить соразмерно то чего не хватало, но есть примерное меню как и ели...Надеюсь понятно выразилась...
+1
чгв
Вт, 7 июня, '11
еще
Согласна с Олей, надо будет после достижения цели потихонечку добавлять количество жиров-калорий-углеводов,чтобы держать вес, но делать очень аккуратно - например, на 10 гр жиров и 100 ккал и посмотреть в течение 1,5-2 недель, как организм среагирует на это - наверное,так.(ну это я так думаю, не знаю,как правильно)+1
jdsguh.klhd@yahoo.com
Вт, 7 июня, '11
еще
Согласна))))
0
om
Ср, 8 июня, '11
еще
Я вероятно последую вашему совету))))

0
om
Вт, 7 июня, '11
еще
короче, с этим надо аккуратно))) слишком тонкие материи))))

0
jdsguh.klhd@yahoo.com
Вт, 7 июня, '11
еще
Согласна)))
0
Вeautiful
Вт, 7 июня, '11
еще
ВСЁ КРУТО))))0