Я без колен, достигла тренировками, сначала тренер заставлял по 20 раз, но я сразу без колен начинала делать по 15, через силу, слезы и "не могу", потом прибавляла по пять, утром и вечером плюс на тренировки отжимались. Прогресс с нуля до сороковника за 3-4 месяца0
Я вот не могу понять почему широким жимом я хорошо отжимаюсь(прогресс большой для меня) а узким вообще никак?? вроде на всех тренировках я беру гантели по 4 кг.. по 2 часа.. и на силовые для рук хожу.. а как не умела узким жимом отжиматься так и не двигается дело.. может подскажите???+1
Если честно за свою практику поняла что кроме отжиманий ничего не помогает я и по 4 часа с гантелями по залу носилась и чего толко не делала, у меня и широкий и узкий жим пошли только через "волю в кулак", когда меня тренер заставляли это делать, я чуть ли не до слез, но делала. Потом объяснили что для девочки нормально это не делать, так как это не наше так сказать упражнение.0
как достигала? насколько быстро прогресс шёл?+1