× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 28 ноября, '11
Ilia

Скоро подводить итоги

Настроение:Бодрое

Привет всем!

Скоро буду подводить итоги (может даже сфотографируюсь, но не обещаю). Вот доберусь наконец-то до заветной цифры, которую себе запланировал. Похудею, то есть, как надо. Не скажу чтобы особо себя изнурял, так... кое от чего отказался, калории считал исправно, органичивал себя в еде, снова начал ходить в спортзал три раза в неделю.
Хотя дни рождения и праздники не пропускал, было дело - водку пил (и много), пиво иногда. На праздниках, кстати хлеб вообще не ел, однажды даже дневную дозу калорий в 3 раза превысил :) Но это не беда. Еду вообще и приправы стал больше ценить. Например - виноград. Я к нему холодно отношусь: есть он -ем, нет его - ну и ладно. А тут - съел три штучки и прям-таки эстетическое наслаждение получил. Вот еще что - скучаю по всяческим  беляшам, пирожкам, чебурекам. Хочется взять пирожок с картохой, намазать его майонезам и съесть! Хотя ничего страшного - обойдусь!

Вопросы возникли такие

Допустим, я похудел как мне надо и собираюсь начать есть положеное количество калорий.

1) За счет чего увеличивать количество калорий: размер порций, кол-во хлеба или еще как-нибудь?

Вот мне при весе 72 надо при "сидячем, малоподвижном" образе жизни наедать 2000 ккал в день, но сейчас то я 3 раза в день - в спортзал.

2) Записать ли себе не "сидячий, малоподвижный", а "низкую активность" и наедать 2300 ккал?

Может я уже поактивнее стал жить...

3) Смело считать "среднюю активность" и 2600 ккал? :)

И еще: ем таблетки с кальцием и аскорбинку.

4) Какие еще витамины и добавки посоветуете?

И наконец, ведя здоровый образ жизни:

5) А я не наберу вес обратно? ;)


+16 0

Комментарии:
mamba5454
Пн, 28 ноября, '11
еще
Спортзал наверное совсем забрасывать не стоит. А вот контролировать количество калорий первое время точно нужно, хотя бы для того, чтобы найти нужное количество при образе жизни . который получится. Активность , всё таки , понятие растяжимое. А витамины мне нравятся Эваларовский НАПРАВИТ+3
gk.irf
Пн, 28 ноября, '11
еще
Самое лучшее, на мой взгляд, первое время продолжать считать калории, и, в случае регулярного посещения спортзала, есть на 2300 (2-ой вариант) или 2000 (без спортзала). Естественно без вредностей типа пирожка с майонезом. Так лишнего не наберешь и первое время последишь за изменениями веса. Молодец!+3
yaelka
Вт, 29 ноября, '11
еще
я 2 года назад похудела за неск-ко месяцев на 25 кило и вес не набрала даже во время беременности (только живот вырос, естественно), я мога позволить себе кушать все, что хочу, но в недопохудательных количествах, конечно, но ГЛАВНОЕ, что мне помогла так долго удержать - это СПОРТ. я даже во время беременности одевала кроссовки и ходила в парк нагуливать километры. при этом кушала ВСЕ.
как только бросила спорт - сразу снова разжирела (с чем сейчас и борюсь :))
так что вес вполне себе удержать можно (удерживают же другие худые), но только за этим нужно очень следить. увы, это - работа!
+3
ежище
Вт, 29 ноября, '11
еще
а мне кажется что вы разжирели (так не надо говорить тело обижается) не только из за того что спорт бросили, это конечно тоже, а то что ели все с подряд, ведь жир имеет свойство накапливаться, а не от одного пиражка сразу лишний кг!! вот его и на ели., я тоже заметила типа ем все что хочу (даже пиво с сухариками) и все 55 кг, а потом месяцев через 5 каааааак прибавилось 6 кг и как то они с трудом хотят уйти, но я стараюсь, они прям вцепились и не хотят меня покидать)) и вам удачи вы их прогоните!!!+1
gk.irf
Вт, 29 ноября, '11
еще
У меня та же ситуация! Вес держался полгода, потом БАЦ! три кило и никак не сдвину!!!0
Ilia
Вт, 29 ноября, '11
еще
куриться я бросил - и сразу 4 кг набрал :( ну и ел все подряд - это да :)0
om
Пн, 28 ноября, '11
еще
особенно следите за соотношением бжу, благо такая опция в профиле есть. ведь вам в вашем молодом возрасте не нужно устраивать белковое голодание. без потребления достаточного количества белка спортзал не очень эффективен, тем более для мужчин.+2
yaelka
Вт, 29 ноября, '11
еще
а еще вопрос не в тему - а со скольки кило вы сейчас начали худеть? и сколько уже худеете?+1
Ilia
Вт, 29 ноября, '11
еще
худею с 84 кг с 26 сентября :)
на калорийке - с 80 кг с 1 октября
0
Kirka
Ср, 30 ноября, '11
еще
Мне кажется, лучше всего постепенно прибавлять калораж по 100 ккал в неделю и взвешиваться. Когда будет первый привес - снова сделать шаг назад. Так уж точно не ошибешься 2000 или 2300. А еще полезно постепенно переходить на подсчет не ежедневного, а еженедельного калоража - типа в день 2000, в неделю 14000. В понедельник 2300, значит во вторник 1700. Так можно научиться планировать еду не только на день, но и на несколько дней вперед. :) +1
Ilia
Вт, 29 ноября, '11
еще
Спасибо всем!0