Очень понравился пост про упражнения от голода и захотелось продолжить эту тему.

Несколько лет назад одна удивительная женщина научила меня этому упражнению. В свои 20 я имела животик а у нее в 60 его и близко не было. Она открыла мне секрет о том, что наши "вываливающиеся" брюшки это не только жировые отложения. Ведь не у всех жир на животе откладывается. Зачастую это получается из-за слабых и дряблых мышц живота: брюшная стенка не способна полноценно поддерживать органы. А следствие - животик, да еще с возрастом начинаются проблемы похуже: и опущение органов, и нарушение циркуляции крови и т.д.

Зная мои проблемы со спиной и нелюбовь к упражнениям "аля 200 раз ноги поднять", она научила меня. А я рассказываю вам.

Итак:

1. Упражнение дыхательное, но крайне эффективное. Поэтому нужно правильно вдыхать и выдыхать. Вдох только через НОС, выдох - через РОТ.

2. Ноги на ширене плеч, чуть шире. Руки упираем в колени. Стоим в такой удобной позе, смотрим вниз или прямо.

3. Делаем обычный вдох через нос, только поглубже, а затем начинаем медленно выдыхать ртом. Причем губы сжаты и выдох как бы через силу. Выдохнуть нужно все, до последней молекулы.

4. А теперь резкий свистяще сопящий вдох через нос. Резкий и глубокий. Максимум. Звук громкий - значит правильно делаете.

5. И наконец выдох. Ртом. Открытым. Со звуком "ХА". Выдохнуть все и резко втянуть живот. При задержанном дыхании. Лучше делать перед зеркалом. Вы не поверите, но живот прилипнет к позвоночнику! Задержка дыхания максимум на 12-13 секунд, но поначалу и пять хватит.

Так можно повторить несколько раз подряд пару раз в день.

Через пять дней живот подтягивается, мышцы становятся упругими, а кожа приходит в тонус.

Делать совсем не сложно. Со второго раза получится.

Делайте перед зеркалом и вам будет приятно смотреть. Даже мой животик "аля 5 месяц беременности" выглядит анорексичным во время этого упражнения.

И еще. При минимум усилий это упражнение дарит радость и эффект, которого не добиться и месяцем качалки.