× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 13 февраля, '12
oks-mosk

спортивное питание и карнитин

 

Каждая женщина, которая решила похудеть, должна понимать что для достижения хороших результатов, ей предстоит пройти нелегкий путь. Но тем радостнее и желанней будут новые результаты, которые позволят чувствовать себя настоящей победительницей!

Прежде всего нужно четко осознавать, что «волшебные таблетки» и строгие диеты смогут привести лишь к кратковременному результату, притом еще неизвестно, как подобные способы могут отразиться на здоровье. Поэтому перед тем, как начать сложный и интересный путь к желаемому весу, следует проконсультироваться со специалистами, которые вам смогут подсказать, как сбросить вес и заодно улучшить свое физическое состояние. Изменив свой рацион и занимаясь физической активностью, вы сможете наладить работу всего организма и почувствовать себя намного лучше и бодрее, тем более, без лишних килограммов!

 

 

 

В первую очередь, необходимо составить для себя график тренировок и подобрать соответствующее спортивное питание, в котором обязательно должен содержаться L-Карнитин.  Это очень важное вещество, которое помогает стабильно «сжигать» жиры. Если в вашем организме отсутствует L-Карнитин, то именно это может стать причиной появления лишнего веса и ожирения. Часто, люди, которые похудели при помощи различных диет и физических нагрузок, сразу же набирают, с трудом потерянные килограммы, в то время, как их проблема заключается именно в недостатке L-Карнитина. 
Это вещество появляется в организме человека двумя способами: эндогенно (синтезируясь организмом самостоятельно) иэкзогенно (с пищей). Но, на самом деле, эндогенный синтез карнитина может обеспечить его суточную потребность только на 10-25%, его образование  происходит при помощи клеток печени и почек. Что касается  экзогенного вырабатывания карнитина, то здесь источником аминокислот являются белки пищевых продуктов, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты.  

Когда в организме человека не хватает карнитина, то у него появляется излишняя полнота, сердечная недостаточность, слабость, быстрая утомляемость. Изначально мировая и отечественная диетология и фармацевтика применяла  L-карнитин в качестве стимулятора сердечной деятельности и для профилактики дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности. Но не так давно он стал использоваться и в оздоровительном питании для детей, спортсменов и тех, кто соблюдают диету.

Если вы будете использовать питание,  которое включает карнитин и заниматься активными физическими нагрузками, то процесс похудения пройдет намного быстрее и эффективней. Для того, чтобы не потерять интерес к физическим занятиям, важно подобрать именно, то что доставляет вам удовольствие. Это может быть аэробика, йога или занятия в тренажерном зале. Самое главное, чтобы это действительно нравилось. Вы сможете поддерживать мышцы в хорошей форме, а правильное питание позволит вам сжигать лишние жировые клетки. Таким образом вы всегда будите выглядеть подтянуто и чувствовать себя просто великолепно!


+22 2

Комментарии:
ArthurIvMard
Пн, 13 февраля, '12
еще
L-Карнитин относится к наиболее важным в списке витаминоподобных веществ для нормализации липидного обмена и для профилактики и лечения ожирения. Свойства, которые ему приписывают просто фантастические. Но никакого отношения к «сгоранию» жира L-Карнитин не имеет! Жиры сгорают только в митохондриях мышечных клеток при выполнении строго определенной физической нагрузки! Митохондрия – это персональная электростанция клетки, один из конечных пунктов метаболизма. Чем быстрее в митохондрию поставляется «топливо», тем быстрее происходит обмен веществ. Нет таблеток и препаратов способных сжигать жиры! Любые препараты и вещества могут носить только вспомогательную роль на разных этапах сложнейшего процесса нормализации липидного обмена и лечения ожирения. Уникальная особенность карнитина состоит в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Не усиливая при этом скорости распада жировой ткани, он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели, помогает проникать жирам из крови через клеточные мембраны внутрь мышечных клеток, где они успешно сгорают с выделением энергии. Только таков механизм расхода жировой ткани! Замечательным свойством карнитина является его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Под его влиянием усиливается образование лецитина в печени, а поскольку лецитин «вымывает» из атеросклеротических бляшек холестерин, то можно говорить о том, что карнитин — это одно из немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия. Кроме того L-карнитин способствует усилению детоксикационной функции печени, синтезу белка и гликогена, более активному расщеплению молочной и пировиноградной кислот, которые являются «токсинами усталости». Целесообразнее принимать карнитин за пол часа до любой аэробной физической нагрузки. При этом жиры, поступая в мышечные клетки, сгорают там наиболее эффективно. С пищей человек получает немного природного L-карнитина в животных продуктах. Это полностью природная субстанция, встречающаяся, главным образом, в (мышечном) мясе, молоке, молочных продуктах и яйцах. Мало Л-карнитина содержится во фруктах, он практически отсутствует в овощах и орехах. Острая нехватка L-карнитина наблюдается при нарушениях обмена веществ, нервном истощении, инфекциях, старении организма, проблемах с сердцем и, особенно, при интенсивных длительных фи¬зических нагрузках. Во всех этих случаях настоятельно рекомендуется дополнительный прием L-карнитина. L-карнитин исключительно полезен при различных формах ожирения; отклонениях в работе сердца, печени и почек; при инфекциях; нарушениях опорно-двигательного аппарата и ослаблении мышечной ткани; лечебном голодании. Кроме того, Л-карнитин способствует лучшей работе иммунной системы, обеспечивает ее энергией для борьбы с вредными вирусами, бактериями, грибками, канцерогенами. Л-карнитин оказывает благотворное влияние на нервно-психическую деятельность, способствуя образованию нейромедиаторов, особых веществ – передатчиков нервных импульсов. В организме содержится около 25000 мг Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), однако в процессе обмена веществ синтезируется лишь 16 мг в день. Этот факт заслуживает особого внимания, если ребенок растёт вегетарианцем. По этой и многим другим, не менее важным причинам детям настоятельно рекомендуется давать если не мясо, то, по крайней мере, достаточно молока, молочных продуктов и яиц.
В противном случае не исключено появление нарушений развития, замедления роста, анемии (малокровие), отставания в учебе, расстройства иммунной системы. Возможно в такой ситуации и появление хронических заболеваний. Потребность организма в Л-карнитине составляет 20 - 50 мг . При физических нагрузках или стрессах это количество может возрасти до 1200мг. Недостаток Л-карнитина выражается в отложении жира в тканях, повышенной утомляемости, мышечной слабости, увеличении периода восстановления после нагрузок, ослаблении имунной системы, ухудшении анализов крови (количество эритроцитов и гемоглобина), сердечной недостаточности, нарушении функций печени, снижении синтеза белка. За счет внутреннего синтеза и с продуктами питания организм получает не более половины необходимого количества.
Симптомы нехватки Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в организме.
· Отложение жировых капель (триглицеридов) в тканях;
· Ожирение сердца, печени, мышц (липидоз);
· Быстрая утомляемость, снижение выносливости
· Мышечная слабость, мышечная атрофия усталость
· Большая продолжительность времени, необходимого для восстановления сил после выполнения физических нагрузок,
· Ослабление иммунной системы
· Ухудшение параметров крови (Нк* -Нв** - показатель)
· Снижение подвижности спермиев и неспособность к оплодотворению яйцеклеток.
· Замедление роста у детей.
· Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная слабость, нарушение сердечных ритмов, стенокардия:
· Ожирение печени, цирроз печени, нарушение работы печени;
· Пониженный синтез белков
+6
oks-mosk
Пн, 13 февраля, '12
еще
очень полезная информация. спасибо.0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
ENGI
Пн, 13 февраля, '12
еще
Я добросовестно пила L-карнитин и жидкий, и в таблетках. Не заметила никакой разницы ни в самочувствии, ни в объемах с карнитином и без него.+2
Alenakovalecko
Пн, 13 февраля, '12
еще
L-карнитин хорошая вещь это наподобие витамина совсем не опасен помогает чувствовать себя лучше, а если заниматься фитнесом помогает сжигать жир, в прошлом году два месяца пила перед каждым занятием за час и результаты были очень хорошие, повышает выносливость чувствуешь бодрость прилив сил, за два месяца похудела на 7кг, конечно+правильное питание. С сегодняшнего дня буду опять принимать перед каждым занятием))+2
k602ta
Пн, 13 февраля, '12
еще
Спасибо Оксана! Хорошая информация, нужная!+1
Ингеборга
Пн, 13 февраля, '12
еще
Спасибо Оксана!
Для меня было интересно прочитать про Л-карнитин.
Но боюююсь верить...
Уже сложился стереотип: то что употребляют бодибилдеры, то вредно ...очень вредно для здоровья...
+1
Бунильда
Пн, 13 февраля, '12
еще
Спасибо большое за статью! Буквально только вчера озадачилась этой темой. Решила к своим тренировкам добавить L-Карнитин, может быть кто подскажет какой фирмы лучше выбрать и вообще, интересно было бы почитать отзывы об этом препарате. 0