× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 26 марта, '12
Хомяк-убийца

Несложные упражнения на каждый день

Любая девушка хочет иметь стройное и подтянутое тело, поэтому сейчас я расскажу о нескольких простых упражнениях, которые позволят Вам оставаться в форме.

1. Пресс
Красивый живот и осиная талия - мечта почти любой девушки. Для достижения этой цели надо лишь выделить несколько минут в день на силовые упражнения.
Например:
200 ''классических'' подъёмов.
100 ''скошенных'' подъёмов.
(Это моя программа, но я знаю, что не все могут осилить такое кол-во поднятий. Начинайте с 50 поднятий, а затем увеличивайте нагрузку.)
Также можно поднимать ноги.

2. Приседания
Приседания считаются одним из самых важнейших упражнений практически во всех видах спорта. Они урепят Ваши ноги и ягодицы, что сделает их подтянутыми и упруги.
Например:
50 приседаний
(Если для Вас это слишком тяжело, то нагрузку увеличивайте постепенно.)

3. Вращение обруча
Регулярное вращение обруча доведёт Вашу талию до совершенства, а также укрепит мышцы брюшного пресса.
Например:
30 минут вращения обруча (15 минут в одну сторону, 15 - в другую.)

4. Бег
Бег - отличное кардио упражнение, которое очень эффективно сжигает калории.
Например: 
20-30 минут бега
(Если бежать становится очень трудно, то можно сменить бег на быстрый шаг.)

Также очень эффективными являются степ упражнения, прыжки на скакалке и плавание.
А если у Вас есть возможность, то можно купить абонемент в спортивный зал.

Помните, что во всем нужна регулярность, а для желаемого результата необходимо работать.


+8 0