Если вы хотите постройнеть и обрести себе привлекательные формы, для этого нет необходимости подвергать свой организм «жестким» диетам, голоданию и огромным физическим нагрузкам.

Все, кто прибегал к методу голодания или строгих диет, наблюдали, что как только даёшь себе волю поесть что-нибудь вкусненькое – сброшенные килограммы не только возвращаются, но и добавляются новые. 

Наш организм здесь совершенно не причем. Это его физиологические особенности, и голодание и ограничение в питании наоборот способствуют накоплению в нашем организме жира.

Наш организм устроен так, что в то время, когда мы начинаем ущемлять его в питании, у него срабатывает «защитная реакция» на выживание и он начинает накапливать необходимые для выживания питательные вещества, и жир.

И даже если соблюдать строгую диету, в любом случае организм из всех продуктов будет извлекать жиры в наибольшем возможном количестве и отправлять их в резерв. А так как мы живём за счёт обмена веществ, при постоянных диетах обязательно появятся проблемы с нашим здоровьем.

Чтобы не подвергать свой организм таким испытаниям и если вы хотите избавиться от нежелательных килограммов без особых трудностей, рекомендуется соблюдать несложные правила:

1) Самые питательные и калорийные продукты нужно съедать на завтрак.

2) Организовывать обед желательно в период с 12 до 13 часов дня, так как именно в этот период организм активно перерабатывает съеденную пищу.

3) Последний ваш дневной прием пищи должен быть не позднее 19-19.30 часов вечера, потому что, если есть раньше этого времени, то организму будет сложно бороться с возникшем перед сном голодом, а если позже, то не успеет переработать ваш ужин.

4) Сахар лучше исключить из своего рациона. Перед сном лучше выпить стакан медовой воды, которая способствует крепкому сну.

5) В рационе, высококалорийные продукты нужно заменить на овощи, фрукты, зелень, крупы.

6) Пить лучше минеральную или очищенную воду, не меньше полутора литров в сутки.

7) Не нужно пренебрегать физическими упражнениями. Подберите ряд упражнений, которые, укрепят мышцы. Займитесь приседанием, отжимом от стены, крутите обруч.

8) Так же полезно париться в бане, пользу которой трудно переоценить.

9) При самом небольшом результате обязательно хвалите себя, этим вы будете постоянно стимулировать себя.

Будьте стройными и красивыми!