× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 21 августа, '12
Tsch

процесс пошел

Настроение:Благодарное

Стала питаться при помощи подсчета калорий с 14 августа. Мой начальный вес колебался между 69 и 69,5 кг. Мой желаемый вес 58-59 кг. значит выскакивать за 1200 калорий в день мне никак нельзя. оптимальное кол-во калорий в день 1082. Что я ела в эти дни точно не помню теперь, но старалась высчитанную суточную норму  калорий не превышать. Было трудно. Хотелось чего-то мучного. Я большая любительница мучного. Старалась сбалансировать свое питание, кушать рыбу и мясо для получения животных белков, побольше овощей. К 18 августа, дню свадьбы сына я уже сбросила примерно 2 кг, вес составлял 67,2 кг. это меня вдохновило на дальнейшие подвиги. на свадьбе было очень много всяких вкусностей. раньше я бы всего по-немножку попробовала, а в этот раз старалась только восполнить недостающие за день калории, так как целый день ничего практически не ела со свадебной суматохой. Но тортика два кусочка всё-таки сьела, разрешила себе погрешить. и это незамедлило отразиться на моем весе следующим днем. + 150 гр. зато в воскресенье взялась за себя и устроила разгрузочную диету. Сегодня во вторник 21.08.012  весы показали  67 кг. это радует. Хоть бы хватило силы воли и дальше. Очень трудно по вечерам перед телевизором. Кушать не хочется - хочется жрать. Смотришь телевизор, а в мозгу только одно - кушать хочу, кушать хочу. и что с этим делать, как побороть. каждый раз засыпаю с чувством голода. Стараюсь сьесть вечером или легкий салат или ягоды немного, но чувство голода не исчезает. а утром просыпаюсь с  чувством полного желудка и понимаю что не нужно было есть даже эти небольшие порции. Но даже при сброшенных 2 кг чувствую себя намного лучше, легче. и это вдохновляет. А еще вдохновляют  достигнутые вами результаты  , дорогие друзья.


+11 0

Комментарии:
Sormus
Вт, 21 августа, '12
еще
Вот у меня та же проблема - вечерний голод! Когда решила побороть привычку есть вечером - стала наматывать круги около холодильника и пускать слюни до пола и выглядела я в этот момент довольно жалко.)))
Опытные калорийцы посоветовали белковые ужины - вечером употреблять мясо, рыбо, птицу без гарнира или с овощами. Не скажу, что пищевая привычка нажираться вечером ликвидирована, но стало намного лучше...
+7
Kirka
Вт, 21 августа, '12
еще
Найдите продукты, которые вас насыщают. Ягоды, фрукты, особенно яблоки, могут сделать зверя из кого угодно. Я яблоки, к примеру, иначе как аппетайзеры не воспринимаю. Съела яблочко, через полчаса надо обедать. И биоритмы у меня такие же - я просыпаюсь к вечеру и вполне не прочь плотненько поужинать. Так уж я устроена, что все разговоры про "не есть после...." для меня - вредные советы
Лучше всего насыщают белковые продукты - нежирный творог, курятина, нежирная рыба. Или даже жирная рыба отварная. Поэкспериментируйте и найдите.
+5
эко
Вт, 21 августа, '12
еще
Да это точно , меня насыщает именно рыба!+3
ЛеночкаС
Ср, 22 августа, '12
еще
Фрукты люблю, но знаю, что после фруктов захочу есть очень-очень. Вывод - никаких перекусов фруктами!!! Ем фрукты за 30 минут до основного приёма пищи. Рыба, курица, творог или морепродукты с зеленью - "то, что надо" на ужин. Поел, почистил зубы и ВСЁЁЁЁ!!! Никаих "хочу ещё". Друзья обычно подтрунивают "ага, она зубы почистила и зубная паста в стране закончилась". +3