Жир на спине? Его и убрать можно! Не волнуйтесь. Рассмотрим тему: «Как убрать жир со спины, как убрать жировые отложения и складки на спине?».
Первое упражнение против жира на спине:
1. На животик ложитесь.
2. Руки над головой вытягивайте.
3. Ноги расположите прямо.
4. Голову в сторону поверните.
5. Одновременно поднимайте левую ногу и руку правую.
6. Грудь и таз поддерживайте.
7. Опустите руку и ногу.
8. Повторите то же с противоположными частями тела.
Совет: Если боль ощутите – упражнение прекратите.
Второе упражнение против жира на спине:
1. Прямо станьте.
2. Ноги на ширине плеч поставьте.
3. Спина – прямая.
4. Колени в согнутом состоянии держите.
5. Втяните животик.
6. Гантели держите в руках, держа расслабленными пальчики.
7. На девяносто градусов (от талии) руки поднимите.
8. Спина – такая же прямая.
9. Вместе сжимайте лопаточки.
10. Локти сгибайте.
11. Гантели поднимите.
12. Разведите в стороны гантели.
13. Держите в таком положении.
14. В исходное положение верните.
Третье упражнение против жира на спине:
1. Становитесь (на четвереньки).
2. Колени держите под углом (прямым) к телу.
3. Руки держите под углом (прямым) к телу.
4. Прогните спину вперед.
5. Прогните спину назад.
6. Чередуйте «вперед» и «назад».
7. Десять раз упражнение выполняйте.
Совет: каждый раз на десять секунд фиксируйте положение «кошечки».
Четвертое упражнение против жира на спине:
1. На стул присядьте.
2. Тело наклоните (под углом сорок пять градусов).
3. Стопу на пол поставьте (полностью).
4. Возьмите в руки какие-нибудь утяжелители (гантельки). Вес их должен быть килограмм, но не больше.
5. Руки сгибайте (в локтях).
6. Отводите назад руки. Делайте это так, чтобы цель была – сведение лопаток вместе.
7. Десять раз выполняйте упражнение.
Совет: будет тяжеловато – сделайте три раза, а не десять.