Хочу поделиться с вами низкокалорийным рецептом:

       «Запеканка из брокколи с сыром»

Ингредиенты:

• Замороженная брокколи – 850 г
• Обезжиренный заменитель яиц – половина стакана
• Нежирный грибной суп-пюре – 300 г
• Низкокалорийный майонез – 1 стакан
• Маложирный сыр чеддер – 100 г
• Репчатый лук, рубленый – 2 ст. ложки
• Щепотка черного перца
• Маложирные крекеры – 6 шт.

Ход приготовление блюда:

1. Нагрейте духовку до 175 градусов.
2. Сварите брокколи согласно указаниям на упаковке.
3. Положите порезанную брокколи, заменитель яиц, суп и майонез в большой салатник.
4. Хорошо перемешайте.
5. Добавьте сыр, порубленный лук и черный перец. Перемешайте.
6. Вылейте смесь в форму для запекания с антипригарным покрытием.
7. Покрошите крекеры и посыпьте ими смесь.
8. Запекайте при 175 градусах около 30 минут или до тех пор, пока смесь не запузырится.

Количество порций блюда: 6

Состав в 1-ой порции: калорийность – 153 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 7 мг.

Желаю Вам приятного аппетита!!!!!