× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 23 сентября, '12
Lenulka

Бег или обруч???

Настроение:Возбужденное

Всем доброго времени суток!!! У меня такой вопросик: каждое утро я делаю зарядку. Это разминка минут 20, потом кручу хула-хуп (тяжёлый с маасажным эффектом) ровно 1 час, а затем ещё минут 20 общие упражненияи  упражнения с фитболом. 

Летом очень увлеклась бегом, пока была в отпуске. Сейчас отпуск мой закончился. И вот я хочу продолжать бегать по утрам. Но, на всё времени не хватает. Я вот не знаю, что выбрать: или крутить обручь или бегать минут по сорок. Подскажите, что лучше: бег или обруч? 

И ещё вопросик: если я зарядку делаю по утрам, то вечером можно не делать? Соблюдаю калорийность пищи, слежу за питанием, работа в принципе не сидячая, стараюсь больше ходить пешком. Я хочу не худеть, а поддерживать свой нынешний вес, которого я добилась. Просто после работы уставшая, да и дела по дому как всегда!!! Заранее Вам всем огромное спасибо!!!

 


+8 0

Комментарии:
ЛеночкаС
Пн, 24 сентября, '12
еще
Если Вы хотите сбросить вес, то бег лучше совсем убрать и забыть о нём. Я бегаю после силовой тренировки в интервальном режиме, но мне худеть не нужно. Халахупа - вещь бесполезная. Крутить люблю, но времени на развлечения нет. Силовая тренировка со свободным весом (гантели, штанга) - последний писк фитнеса. В интернете можно найти полно тренировок с весом. Но лучше бы выбрать занятия по ситеме (можно по дискам, можно подписаться on-line). Успехов!!! +5
Morrilel
Пн, 24 сентября, '12
еще
я за разнообразие,так интереснее и работают разные группы мышц:) тем более вам надо только поддерживать нынешний вес.Если хорошая погода,то можно и побегать,в плохую покрутить обруч или разнообразить всякими интересными упражнениями.Главное,чтобы вам было это не наскучило и не было желания послать все на фиг+4
ИринаБ
Пн, 24 сентября, '12
еще
Бег я лично для себя давно исключила... Позвоночник сажает... Да и в обещем, пользы меньше, чем от ходьбы. Важно же поддерживать при аэробной нагрузке необходимую для товей цели (сбросить вес, либо поддержать достигнутое) частоту сердечных сокращений. http://kaloriyka.ru/blog/message/1375f1019detthudprf (вот ссылочка, где это обсуждалось в частности)+4
klear
Пн, 24 сентября, '12
еще
Я б один день бегала, другой халахуп крутила+3
lapulina
Пн, 24 сентября, '12
еще
слышала что от хула-хупа с пупырышками(наверно это как раз с массажем) синяки на талии. Правда?+2
klear
Пн, 24 сентября, '12
еще
Только после первого раза, потом хоть часами крути. Зато талия осиная становится+2
ежище
Ср, 26 сентября, '12
еще
а талия потом не перекачтвается и фигура бревнышком не станет? или у меня такой тип фигуры, как перекручу так все прямо)))0
klear
Чт, 27 сентября, '12
еще
Нет нет!!!! У меня подруга с фигурой бревнышко и ей очень помогло0
kala4ka
Пн, 24 сентября, '12
еще
а я считаю бегайте, если нравится. мне вот тоже нравится. а они все твердят - вредно, вредно. у меня такие хорошие результаты по весу от того что я бегаю. я еще музычку включу балдежную, так меня чуть ли не шатает от удовольствия когда я бегу.+2
ЛеночкаС
Пн, 24 сентября, '12
еще
Бегать не вредно абсолютно. Просто каждый вид физ. нагрузки работает для достижения тех или иных целей. Бег для тех, кто подкачал мышцы и снизил ПЖ. Тогда при беге вы задействуете мышцы, которые будут жечь остатки жира и оттачивать фигуру. А если мышц маловато, то это просто стресс и задержка в похудении. Сама бегала по 5-6 км по утрам. А в выходные и больше. А как-то набрала на новогодние праздники вес и никак не могла от него избавиться. Тренер порекомендовал убрать всё кардио и делать только тренировки с весом. Похудела быстро. Сейчас опять бегаю. Правда только в интервальном режиме. Этот режим помогает сократить тренировку по времени и увеличивает эффективность. У меня после силовой максимум 30 минут на бег остаётся. +2
kala4ka
Чт, 27 сентября, '12
еще
о, значит я на правильном пути. мышечная масса у меня с избытком. 0
ЛеночкаС
Чт, 27 сентября, '12
еще
Про бег тоже будет в "Уроках от Марка Сиссон". +1
Tatianka
Пн, 24 сентября, '12
еще
Я вот тоже за разнообразие. Можно в хорошую погоду бегать, а в остальные дни посвятить хула-хупу... ))) И не надоест, и на пользу.+1
Sa_Ti_Ra
Ср, 26 сентября, '12
еще
Разнообразие это хорошо))) но я бы руководствовалась другими факторами, а именно структурой тела. Каждая женщина знает свои проблемные места, если у вас проблемы с нижней частью - полнеют ноги....то бег, возможно даже приобретение тренажера, чтобы бегать и при плохой погоде, если проблемная зона животик, то конечно же круг))))0
alenast2311
Чт, 11 октября, '12
еще
Я считаю и бегать надо и обруч крутить, обруч для талии , а бег для группы мышц...я кручу обруч утром, а вечером бегаю...Бег помог уменьшиться в размерах значительно, но в весе что то не сбавляю, хотя и после шести не ем и считаю каллории0