× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 26 сентября, '12
Wildcat

12 способов не есть на ночь Здоровый образ жизни

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам
 
Как  не переесть на ночь?
 
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая.  Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
 
Обманите ваш желудок жидкостью
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
 
Примите горячую ванну примите
 
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

Умерить аппетит поможет ароматерапия
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
 
побалуйте себя легким десертом
 
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.    
 
никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей
 

 

 
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
 
не держите на видном месте высококалорийные продукты
 
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
 
Прогуляйтесь перед сном
 
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
 
Пожуйте жевательную резинку
 
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
 
Почистите зубы
 

 

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
 
представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной
 
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
 
посмотрите глянцевый журнал 

http://www.km.ru/stil/12_sposobov_ne_est_na_noch

+22 10

Комментарии:
paloma
Чт, 27 сентября, '12
еще
Мой способ не нажраться на ночь очень прост- нужно сбалансированно питаться в течение дня, а не голодать.+10
Wildcat
Чт, 27 сентября, '12
еще
Я стараюсь тоже на ночь не есть. Но... Иногда у мужа поздно вечером появляется идея "фикс" перекусить чего-нибудь вкусненького. В такие моменты мне приходится бороться с собой. Особенно, если он нарезал сыр, неважно, какой: бри, гауда, и т.д. Я просто превращаюсь в Рокки из диснеевского мультика "Чип и Дейл спешат на помощь". Только вот меня уже спасти никто не может. Душа кричит, нет, орёт: "Сы-ы-ы-ы-ы-ыр!!!..." и руки тянутся к тарелке с сыром. Стараюсь смаковать очень долго пару кусочков, пока муж с удовольствием кушает всё, что его душеньке угодно. Съев всего пару ломтиков сыра, всё равно утром на весах появляются лишние 200-300 предательских грамм((( А муж... Не в коня корм, независимо от того, когда и сколько он ест. Вот так-то)+8
kala4ka
Чт, 27 сентября, '12
еще
а мне действительно очень помогает п.10. почитстиь зубы. и еще я пью почти перед сном "жиросжигающий" коктейль (о нем писали - кефир,красный прец, корица, имбирь) он напрочь отбивает аппетит+5
shymko
Чт, 27 сентября, '12
еще
Девушки, еще один способ не нажраться на ночь добавлю от себя - Youtube! С недавнего времени по вечерам смотрю передачи The biggest looser, а вчера посмотрела Lose it с Джилиан Майклс - и аппетит отбивает, и английский вспоминаю (аудирование + словарный запас).
+4
shymko
Чт, 27 сентября, '12
еще
Ой, точнее не Lose it, а Losing it+1
klear
Пт, 28 сентября, '12
еще
А можно еще посмотреть украинскую версию, если англ не знаете. Тоже классно. Кстати она на ру сском+1