× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 16 ноября, '12
lou

мертвая точка

Привет всем, жители калорийки) С пятницей иии.. спасайте!

Сталкивался ли кто-то с отеками от молочных или кисломолочных продуктов и беспричинными скачками веса?

Месяц назад вернулась на калорийку, решила вновь взяться за себя. За то время что я не вела записи вес снизился до 58 кг, итого прошлой осенью я похудела за 4 месяца на 11 кг, но после нового года набрала свои привычные 63 кг и с ними и живу. Теперь моя цель замениь жир на мышцы, итоговый вес устроит от 54 до 61 если будет не рыхлым. Хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал на силовые + немного кардио, но сейчас после болезни сделала перерыв.

У меня появилась проблема. При ровном в общем-то питании, хотя ем я многовато, 1550-1750 ккал в день, у меня стали появляться бепричинные стойкие скачки веса. Дошла на днях до 61,5 кг и плоского животика, съела свои привычные 1600 ккал, без алкоголя, соленого, на утро встаю на весы -  62,5. И уже 4 дня они не уходят при том что я пыталась и диуретические травки пить и постепенно снижаю потребление калорий, по 50 в день. И это уже третий подобный прецедент за месяц. Появился назад согнанный целлюлит. И это при том что каких-то срывов особых не было, я ем три раза в день творог обезжиренный плюс куриная грудка, горошек и тп.

Я уже не знаю к кому идти, подозреваю что это отеки, на лице по утрам бывают вмятины после сна, но они не уходят! Может проверить почки? Или к эндокринологу?

В прошлом году, правда при средней калорийности рациона 1300-1400, график веса представлял собой прямую наклонную линию с одним скачком в месяц..

 

Еще вычитала интересную информацию об инсулине. При употреблении в пищу следует учитывать не только гликемический индекс продуктов, но и инсулиновый, так как в молочных продуктах например немного углеводов, но они вызывают пик инсулина, тем самым препятствуя катаболитическим процессам, способствуя отложению холестерина, запасанию гликогена в клетках и связанной воды. Таким образом, кроме случаев употребления после изматывающей тренировки на массу для закрытия углеводного окна, любой молочный или кисломолочный продукт, особенно употребленный с углеводами, крупой там или боже упаси хлебом это настоящая бомба, наглухо закрывающая процессы расщепления жира и вызывающая запасание полученных углеводов в виде жира и отеки, особенно у женщин.

Может причина в этом, ведь я сделала основным источником белка для себя кисломолочные продукты? В прошлом году я питалась обычно, просто урезала порции до нужной калорийности. Буду благодарна за любые мнения, особенно тех кто сталкивался с подобными проблемами или что-то соображает в спортивном питании) 

 

 


+11 0

Комментарии:
ЛеночкаС
Сб, 17 ноября, '12
еще
Все наши проблемы от разбалансированности гормонов. Явно что-то не так с гормональным фоном. Нужно анализировать продукты питания, степень физической нагрузки, качество отдыха... Копайте в этом направлении. Опытный эндокринолог мог бы помочь.
А про инсулин Вы конечно же правы. Некоторые используют сахарозаменители (0 ккал) вместо натурального сахара. Сахарозаменители как раз повышают уровнь инсулина. Одной чашкой кофе с любы подсластителем (натуральным или не натуральным) или сладким фруктом можно спровоцировать приступ голода.
+2
prosto_belka
Ср, 21 ноября, '12
еще
а чем вреден сахарозаменитель?? приступов голода после него не наблюдаю...0
ЛеночкаС
Ср, 21 ноября, '12
еще
Кратко... Химические сахарозаменители (аспартам) распадаются в организме на ядовитые составляющие. Натуральные сахарозаменители (стевия) не содержат углеводов и влияют на нарушение реакций мозга на сладкий вкус. Абсолютно все сахарозаменители являются желчегонными веществами. Вам ЭТО надо??? 0
prosto_belka
Ср, 21 ноября, '12
еще
но если они были так вредны, почему они в свободной продаже? неужели даже в небольших дозах так вредно??0
ЛеночкаС
Чт, 22 ноября, '12
еще
А в свободной продаже и овощи с пестицидами, и мясо с гормонами, и продукты со всевозможными Е-добавками, и переработанные злаки (например овсянка)... Выбирайте... А про количества... вся эта дрянь убивает Ваш метаболизм и имунитет. Опять же выбирайте... 0
lou
Ср, 21 ноября, '12
еще
Спасибо. Наши эндокринологи боюсь просто не поймут если прийти с таким вопросом, в самом лучшем варианте отдам тысяч 8 за полное обследование и анализы, но по питанию едва ли мне что-то скажут. Мне кажется, диетолог, спортивный врач или просто бодибилдер со стажем даже больше поможет в этом вопросе. Сама было подумала на гормоны, но никаких других признаков с растительностью, анемией, нестабильностью цикла или еще чего-то нет. Я все же грешу на молочку. Думаете, гипотериоз надо проверить?0
ЛеночкаС
Ср, 21 ноября, '12
еще
С гипотериозом только эндокринолог поможет прояснить. Знаю только, что гормоны управляют нами во всём. А питание, в свою очередь, управляет гормонами. Последнее время много говорят о том, что молочные продукты в меню нужно ограничивать. Выявили связь большого потребления молочных продуктов и раковых заболеваний. Всё хорошо в меру. 0
ежище
Вс, 18 ноября, '12
еще
я тоже согласна что нужно сдать кровь на гормоны. а может все дело в дне цикла?+1
lou
Ср, 21 ноября, '12
еще
нет, не в нем. в том-то и дело что в прошлый раз когда стабильно худела 4 месяца скачки веса были только в предпоследний день, а сейчас абсолютно безсистемно и даже безотносительно соли и алкоголя. сейчас отказалась от молочки, ем пасту, рыбу на пару, куриные грудки, вроде дня четыре вес стабильно снижается. посмотрим)0
Улилитка
Вс, 18 ноября, '12
еще
ты витамины пьешь? у меня тоже появился целлюлит, когда я сделала упор на молочное нежирное. из-за недостатка жиров кожа теряет эластичность. от недостатка разных витаминов может вода застаиваться сильно. надо пересмотреть рацион полностью: чего не хватает. советуют при дефиците каллорий (а спортом ты его тоже создаешь) употреблять капсулы омега-3. там полинасыщенные жирные кислоты содержатся. или в день по одной ложке масла не подогретого, что противнее и каллорийнее +1
lou
Ср, 21 ноября, '12
еще
карнитин пью с витаминами, там фолька и еще что-то. какое именно масло?0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
kala4ka
Вс, 18 ноября, '12
еще
а почему личку? мне вот тоже интересно было бы почитать+1