× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 20 декабря, '12
WbRy

Начало пути

 

Итак, 2 дня и минус 1 кг - это радует.

Вчера была на приеме у эндокринолога, ну там всякое лечение для щитовидки прописали, но плюс посоветовалась по диете. Эндокринолог выдал список продуктов которые можно/нельзя употреблять и некоторые пункты меня удивили, поэтому решила поделиться и с вами - вдруг для кого-то тоже будет открытием))

1) Группа "нельзя ни за что": мучные изделия из дрожжевого и слоеного теста, семечки, орехи, масло растительное и сливочное, колбаса копченая, сало, свинина, желтые сыры, майонез, кетчуп, горчица, молоко жирностью от 1% и выше, бананы и виноград, соки и газированные воды с использованием сахарного сиропа, алкогольные напитки, мясные и рыбные консервы

2) Группа "можно 1-2 раза в неделю": фрукты (кроме перечисленных в 1), хлеб не дрожжевой, вареный рис, каши на воде, колбаса докторская, картофель, кукуруза, белые сыры, яйцо отварное, сметана 10%, йогурты, желе, мармелад, молочное мороженное, зефир

3) Группа "на каждый день": говядина и мясо птицы без кожи, морепродукты, творог 0-4% жирности, сыр 4% жирности, кефир или ряженка до 1% жирности, овощи (кроме перечисленных в 2), грибы, бобовые, зелень, лимон, ягоды, томатный или морковный сок (без сахара)

Ну и для моего веса сказали надо по 2-3 стакана негазированной воды выпивать за 30 минут до еды.

Из спорта порекомендовали: 1) по утрам 20 минут бодифлекс, 2) за 2 часа до сна 30 минут на шагательном тренажере (у меня просто он есть, поэтому под это подстроили) 

К этому всему добавляю подсчет калорий. Посмотрим, что будет))


+35 11

Комментарии:
Kirka
Пт, 21 декабря, '12
еще
Я ничего не хочу сказать плохого про доктора и рекомендации, но честно говоря, если бы мне категорически запретили голландский сыр, семечки, орешки и бананы, я бы не выдержала и сорвалась. Горсть орехов или семечек была в моем похудательном рационе каждый день. Это была моя отдушина и отрада на фоне обезжиренного творога и вареной куриной грудки :)+5
Lenok2010
Пт, 21 декабря, '12
еще
Прочитала и улыбнулась. Интересно ваш врач смогла бы сама так питаться постоянно? С первым пунктом я согласна. Что касается второго и третьего я бы пофильтровала. В любом случае главное не загоняйте себя в очень жесткие рамки, иначе ни какой пользы не будет от такой диеты, и в конечном итоге сорветесь и все вернете с лихвой. Главное мера во всем. Я бы посоветовала вам обратить внимание на свой коридор калорий, учитывание БЖУ и спорт. Если вы будете соблюдать эти три правила, то постепенно придете в норму. Удачи вам!!!!!+3
WbRy
Пт, 21 декабря, '12
еще
Касательно жесткости рекомендаций - придерживаться такого разграничения действительно сложно, поэтому, конечно, нарушения есть, но всё в пределах отпущенных на день каллорий. Тот же овощной салат хотя бы без чайной ложки подсолнечного масла кушать довольно сложно, так что по мелочам отклоняюсь))+1
ЛеночкаС
Вс, 23 декабря, '12
еще
Я бы заменила подсолнечное масло на оливковое или любое ореховое. Знаю, что в России традиционно употребляют подсолнечное. Но!!! Подсолнечное масло очень концерогенно. Мой косметолог и тренер запретили мне продукты с сахаром, растительные маслом, пшеницей и кукурузой. +1
WbRy
Пн, 24 декабря, '12
еще
Мне от оливкового плохо становится)) сейчас пытаюсь найти парафиновое - некалорийное, диетическое, но редкое - у нас во всяком случае0
ЛеночкаС
Пн, 24 декабря, '12
еще
Зачем парафиновое??? Оно же из нефти сделано. В нём ничего питательного нет. При длительном употреблении даже опасно для здоровья. Это масло точно употреблять не стоит. Его при нарушениях стула рекомендуют, но не для еды. Я даже косметику с ним не покупаю. Вредно для кожи.
Никогда не слышала, что от оливкового масла плохо становится. Может масло было низкого качества или сурогат??? Попробуйте ореховые масла. Их великое множество. Вам и нужно то всего в каждый основной приём добавлять 2-3 гр для нормализации липидного обмена, для кожи-волос-ногтей.
+3
WbRy
Пн, 24 декабря, '12
еще
о___О охо, даже не слышала про него такое! вычитала в какой-то французской диете про него(( спасибо за совет, поищу ореховые0
Elze
Пн, 24 декабря, '12
еще
Попробуйте тогда масло грецкого ореха, конопляное или кедровое - вкусненькие маслица. +1
paloma
Пн, 24 декабря, '12
еще
Вы что! какое парафиновое! Это новомодные диетологи понапридумывали черт знает что! Качественное растительное масло просто необходимо для здоровья! Купите оливковое греческое, желательно произведенное на Крите : Кносос или Сития Крит. Уверена,что оно вам понравится на вкус. Испанское сама терпеть не могу.
Кроме того есть льняное, грецкого ореха, виноградной косточки, тыквенное, горчичное.
0
WbRy
Пн, 24 декабря, '12
еще
Вот как раз выше написала, что из диеты очередно вычитала про него(( Спасибо, видимо надо пробовать и подбирать, что больше по вкусу придется0
Elze
Чт, 20 декабря, '12
еще
УСПЕХОВ!+1
WbRy
Чт, 20 декабря, '12
еще
Спасибо!)) Сейчас вот отшагала 10 минут и уже выдохлась, хотя в феврале по 40 минут в тренажерке на аналогичном делала(0
paloma
Чт, 20 декабря, '12
еще
Интересно, зачем так много воды перед едой это ж получается 400-750мл, смотря какой объем стакана.+1
AlexaR
Чт, 20 декабря, '12
еще
Создается эффект ложного насыщения, не переедаешь во время приема пищи.+2
paloma
Чт, 20 декабря, '12
еще
объем смущает. как можно 3 стакана воды выпить за раз? даже 2стакана.+1
AlexaR
Чт, 20 декабря, '12
еще
Ну да 2-3 стакана это перебор конечно, там врач видимо рассчитывала что при весе более 90 кг объем желудка довольно большой, это мое предположение. Вообще достаточно одного стакана не холодной воды за 20 - 30 минут до еды. И есть не спеша, тщательно пережевывая, и не большая хитрость есть маленькими приборами, чайными ложками и десертными вилочками. Когда так ешь мозг успевает во время послать сигнал что мы сыты, а когда едим быстро, то сначала все запихаешь в себя, а потом понимаешь что объелся))) А это уже плохо!+2
WbRy
Чт, 20 декабря, '12
еще
Ну, в базовой рекомендации так и написано "1 стакан", но он сделал поправку на вес и получилось 2-3... Но я начинаю потихоньку с 400 мл, чтобы плохо не стало))+2
AlexaR
Чт, 20 декабря, '12
еще
Это правильно. А больше может и не стоит, так как при большом количестве воды концентрация желудочного сока очень снизиться и нарушиться процесс пищеварения, а это не есть хорошо.
У вас все получиться главное настрой и немного упорства.
+2
kala4ka
Чт, 20 декабря, '12
еще
а будет все презамечательно)) уже через месяцок - другой+1
WbRy
Чт, 20 декабря, '12
еще
буду надеяться)) главное не сорваться+1
AlexaR
Чт, 20 декабря, '12
еще
Вы только не загоняйте себя в слишком жесткие рамки и все получится. Ничего быстро не делается, потихоньку вы придете к своей цели. +3
Мулля
Чт, 20 декабря, '12
еще
Интересно.Почему рыбные консервы в немилости,а вареная колбаса допустима?0
AlexaR
Чт, 20 декабря, '12
еще
Лучше не то не другое не есть. Просто в консервы многие производителе много масло прут и к тому же не лучшего качества. +2
oks-mosk
Чт, 20 декабря, '12
еще
интересный список. у меня тоже щитовидка. а если не секрет, какой вам поставили диагноз?0
WbRy
Чт, 20 декабря, '12
еще
Если я правильно разобрала почерк (вечная проблема врачей х)), то поставил сублимический гипотиреоз и подозрение на аутоиммунный тиреодит+1
oks-mosk
Чт, 20 декабря, '12
еще
второе у меня как раз. и гипотериоз тоже. что такое сублимический - не знаю. но мне сказали, даже не пытаться худеть. и вот вуа-ля!!!! правда, приходится следить за собой)) +2
WbRy
Пт, 21 декабря, '12
еще
у вас отличный результат! надеюсь тоже получится))) рада, что даже с такой бякой всё может ещё получится!+2
oks-mosk
Пт, 21 декабря, '12
еще
все будет хорошо! главное верить и не сдаваться!!!!
+1
Kirka
Пт, 21 декабря, '12
еще
субклинический, то есть есть небольшое снижение функции щитовидной железы, которое еще не настолько серьезно, чтобы это было видно при обычном клиническом осмотре+2
oks-mosk
Пт, 21 декабря, '12
еще
поняла. ну, будем надеяться, что он не будет развиваться!0
WbRy
Пт, 21 декабря, '12
еще
Ой, спасибо, что расшифровали!)) хоть буду знать отчего лечусь х) 0