× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 3 февраля, '13
zis

Нужна помощь!!!!!

Всем Привет!!!!!
У меня маленькая проблемка!!!! Я собралась в фитнесс клуб, но с чего начать, не знаю!!!!!! Раньше занималась сама /с переменным успехом/, сейчас решила, что надо, хочу еще сбрсить 10 кило и выстроить подтянутое тело..... Но с чего начать, как лучше, не знаю, настроена решительно. Прочитала книжку "Я тоже была толстой" Спасибо большое Михаилу "Kaza", но появилось еще больше вопросов.....
1 Могу ли я снижать калории, занимаясь интенсивно в спорт зале, и какой предел?
2 Я так поняла, что масса может набираться с ростом мышц, как же все-таки не набрать и сделать тело подтянутым?
3 Может на первых порах можно обойтись без силовых? Пока я в них совсем не разбераюсь? 4 Можно ли подтянуться только на классах "Зумба, бодифлекс,,,"?
5 Как лучше начать силовые: сколько подходов и вес, лучше ли делать нагрузку на отдельные части тела в разные дни?
У меня очень много вопросов, прошу, поделитесь своим опытом!!!!!!!!!

0 0

Комментарии:
vikul
Вс, 3 февраля, '13
еще
Возьмите пару тройку уроков у тренера, а потом сможете самостоятельно делать то, что Вам он расскажет!!!!+2
Some_time
Вс, 3 февраля, '13
еще
Не поскупитесь на тренера, вот и ответ на все вопросы.)+1
AlexaR
Вс, 3 февраля, '13
еще
Привет.
В зал хожу 3 раза в неделю, стараюсь по крайней мере. Иногда и чаще, по желанию. В зале кардио + силовая. Как мне тренер говорил, когда я начинала, кардио должна быть около часа на пульсе 150-160 ударов, что бы был эфект похудения и + силовая на разные группы мышц. Я чередую упражнения на разные группы, силовые делаю через день, что бы мышцы отдыхали.
+1
kala4ka
Вс, 3 февраля, '13
еще
ой. в тренажерный без тренера - чревато ошибками и травмами.
у меня тренр хоть и зверюга, но знающий. правда хожу я к нему редко. ибо он меня бегать отправляет предварительно.
+1
чгв
Пн, 4 февраля, '13
еще
Согласна, что начинать надо с тренером. Конечно, можно и самому заниматься, но тренер показывает,как правильно делать упражнения, как правильно дышать, подбирает комплекс и очередность кардио и силовых в зависимости от того, какая у Вас цель - похудеть или мышцы укрепить. 0
zis
Вс, 3 февраля, '13
еще
Да, я с вами согласна, и, конечно, тренер нужен, но у нас он ооооооочень дорого стоит, вот и хотела, пока сама, своими силами....ну хоть по-началу.... ну а если начать просто посещать классы, 0
kala4ka
Пн, 4 февраля, '13
еще
а у нас тренер входит в абонемент (и абонемент по смешной для столицы цене). преимущества провинциальных городов.+1
чгв
Пн, 4 февраля, '13
еще
Это точно! У нас тоже цена смешная. Хожу, правда, всего 2 недели, но довольная, и оччень ругаю себя за то, что раньше не пошла. +1
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
zis
Вс, 3 февраля, '13
еще
Я почему- то не могу посмотреть свои сообщения на сайте, открываю, а там ничего.....может я что-то не правильно делаю....0