× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 9 февраля, '13
vikul

Девчёнки !!! Поделитесь, что лучше всего кушать в какой период суток!!! Что утром, что вечером... Только очень прошу конкретными примерами...!!!

+2 0

Комментарии:
lou
Вс, 10 февраля, '13
еще
кушайте что хотите) совет только - обязательно есть вечером, белки. можно творога, мяса нежирного или какао на обезжиренном молоке, можно протеины долгие. всю ночь организм голодает, мышцы разрушаются вместе с жиром, не надо отказываться от еды после 6 вечера. все вредное лучше уж съесть до обеда, чтобы успело сгореть. на утро лучше сместить углеводы, лучше долго усваивающиеся: овсянку с отрубями, тосты из цельнозернового хлеба. но я вот люблю в первой половине дня еще омлет или отварное яйцо и иногда кефир. обед и полдник - комплексные, с салатами из свежих овощей без заправки или сбрызнутые уксусом, овощи: на пару, отварные, жареные овощные смеси или горошек или кукуруза из банки плюс стейк, куриная грудка. можно творог, фрукт. я лично люблю на обед съесть ролл но чтоб там только рыбка и рис, без филадельфии) в течение дня с чаем финики или инжир 1-2 шт вместо шоколада и печенья, ржаные хлебцы финн крисп, мармелад пектиновый или зефир. ну это для сластен, всяко лучше чем на маргарине или пальмовом масле выпечка))))+7
шаньга
Сб, 9 февраля, '13
еще
Примерно: 1) 7.00 - натощак 150 гр водицы. 2) 7.15 - 1 ст.л. льняного масла 3) 7.45. завтрак: 150 гр зеленого чая с чайной ложкой меда, творожно-фрукторый салат: (переслаиваю творог обезжиренный - 100 гр, киви - 50 гр, банан - 50 гр). 4) 11.00. Второй завтрак - фруктовину или кисломолочу (чаще - домашний низкокалорийный йогурт или 0,1% кефирчик, 200 гр). 5) 13.30. Обед: бульон куриный (говяжий, рыбный) - 250 (300) гр, винегрет 150- 200 гр (любой овощной салат без майонеза, на раст. масле), отварное куриное филе (говядина, субпродукты: печень, сердце, почки; парная рыба, кальмар) - 100-120 гр. 6) Полдник: 16.00. - фруктовина (яблоко, ананас, апельсин, грейпфрукт и пр. - не более 200 гр). 7) Ужин: гречка - 150 гр., паровые тефтельки (70-100 гр) или гуляш (80-90 гр). В общем, как-то так. Это у меня. Мне возраст и вес позволяют плавать в этой акватории (1200-1700 ккал). Акцент - на соотношение БЖУ. Стараюсь придерживаться: 25*25*50. +4
шаньга
Сб, 9 февраля, '13
еще
Ага, запамятовала, после 19-00 - низззя! Ничего! Совсем! 0
Мулля
Сб, 9 февраля, '13
еще
Выложила,давно эта статья отложена,как ориентир примерного правильного питания на 1200ккла...Пользуйтесь.........+1
vikul
Сб, 9 февраля, '13
еще
Где ее можно найти!!0
Мулля
Сб, 9 февраля, '13
еще
отдельно выше0
vikul
Сб, 9 февраля, '13
еще
Дайте , пожалуйста, ссылочку!!! 0
alyba
Вс, 10 февраля, '13
еще
есть несложное правило - с утра углеводы, вечером белок. Утром - каши, овощи, молочку. Обед - жидкая горячая пища, вечером - мясо, рыба.0
Комментарий изменен пользователем alyba Вс, 10 февраля, '13