× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 10 февраля, '13
kim.merlin

такие дела...

уже почти год пытаюсь считать калории. сначала всё шло хорошо, не срываюсь, но тем не менее за этот год я набрала 10кг! когда приехали с отпуска, попыталась влезть в любимые джинсы и только тогда я обратила внимание на появившийся второй подбородок и на потолстевшие руки...
а всё началось с того, что я начала готовить любимому мужчине сладости. сладкое я не любила, чаще хотелось колбаски или рыбки, но тут я как с цепи сорвалась - начала готовить сладости всё чаще, перед сном мы всегда включали фильм и лопали по тарелке пирожных, конфеток, тортиков...
каждый раз, когда я садилась на диету, нам вдруг резко хотелось суши или пиццы...и всё сначала. за новогодние праздники я набрала ещё 4 кг - при росте 176 я весила 75кг.
попыталась посидеть на дюкане - неделя на курочке - это просто рай для меня! но к своему удивлению, через неделю мне хотелось фруктов, салатов со сметанкой, а на мясо я смотреть не могла. диета сорвалась, но я скинула 4,5 за неделю. на этом этапе мой вес 70,5.
две недели назад я села на диету 6 лепестков, и каждый раз срывалась. в итоге набрала почти 2 кг за 2 недели.
а вчера знакомый фотограф скинул мне моё фото, и мне хотелось плакать.
теперь я поставила себе четкую цель - к 8 апреля мне нужно скинуть 20кг, у меня день рождения и потом мы с братом едем отдыхать. посмотрите какая я была раньше и какая сейчас, как можно было так себя запустить? наругайте меня и поддержите!!!!
слева-направо: 56кг, 60кг, 63кг, 68кг, 75кг. последнее фото скинул фотограф, тут я примерно 73













-3 1

Комментарии:
ЛеночкаС
Вс, 10 февраля, '13
еще
Прекрасно выглядите в любом весе!!! Обычно не рекомендуют ставить цели к какой-то дате. Если надумали худеть, то просто работайте над собой без всяких дат. Это процесс бесконечный. У меня вес 58-59 кг при росте 170 см. Работаю над композицией тела и пропорциями. Еда и тренировки мне в помощь. Если к 8-му апреля скинете качественно (без стресса и голода) 3-4 кг, будет замечательно. Если скинете 5-7 кг, то это обязательно отразится на здоровье. Про 20-ть кг и говорить не хочу. Не получится((( даже если будете голодать.
Конкретные советы, как человека опытного в вопросах поддержания веса)))
1. Разгоните метаболизм. На это уйдёт неделя. Первые два дня сбалансируйте БУЖ (Б-25-30%, У- 55-50%, Ж- 20%). В Вашем меню должны быть цельнозерновые (крупы, но не пшеница), постный белок (курица, говядина, рыба, 2% творог), сладкий фрукт (в первой половине дня после еды на десерт) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло, ореховое масло). Кофе можно одну чашку в первой половине дня. В этой фазе Вашему организму будет очень комфортно. Никакого стресса из-за еды! Это фаза стимуляции выработки эндорфинов и запаса нужных для похудения питательных веществ. Никаких обезжиренных продуктов типа творог-йогурт 0%. Калораж комфортный 1200-1400 ккал.
Вторая фаза займёт 2-а дня. В этой фазе уберите полностью фрукт и зерновые. В Вашем меню могут быть только салаты, полезные жиры (в ограниченном количестве) и постный белок. Калораж с перекосом в белки, но опять комфортный 1200-1300 ккал. В этой фазе Вы начинаете запускать механизм сжигание жиров из Ваших запасов.
В третьей фазе (3 дня) добавте полезные жиры (авокадо, сырые орехи, оливковое масло, ореховое масло). Перекос опять в белки. Никаких жареных орешков! Оливковое масло только первого отжима! Такие жиры помогут печени утилизировать Ваши запасы. Калораж опять комфортный!
Эта программа разработана очень известным диетологом Хейли Помроу. Если читаете по английски посмотрите ссылку №1.
2. После разгона метаболизма выберете программу, подходящую для Вашего типа тела и худейте на здоровье. С типом тела можно разобраться на сайте моего тренера по ссылке №2.
3. Физическую активность никто не отменял. Не хотите тренироваться? Ходите пешком как можно больше. Это важно!!!

УСПЕХОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
+22
kim.merlin
Вс, 10 февраля, '13
еще
большое спасибо!! это очень полезная информация, думаю мне это поможет
0
эко
Вс, 10 февраля, '13
еще
Я думаю вам нужно прекратить сидеть на диетах- это во первых, а во вторых лишние кг убрать нужно ,но не в такие сжатые сроки. 20 кг за 2 месяца? это урезать корридор по полной, но это приведет к очередному срыву! Питайтесь правильно, считайте ккал, наслаждайтесь жизнью. Вы такая молодая ,красивая , скоро весна!!! Удачи вам , не стоит бросаться в крайности и ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ!!!!!! +8
ежище
Вс, 10 февраля, '13
еще
так резко низзззя вы и так отлично выглядите потому возьмитесь за постепенное похудение то бишь почет калорий физ упражнения и никаких таблеток и диет"!!! все это полный развод на деньги, лучше постепенно и без стресса для организма , тем более возраст еще позволяет ))))))+6
Улилитка
Вс, 10 февраля, '13
еще
Бегом в зал и постепенно урезай питание,убирай по одному продукту вредному через день. В зале ты подтянешься,даже если не успеешь скинуть много (вредно делать это в такие короткие сроки), выглядеть будешь лучше уже через неделю занятий.пропорции важнее килограммов+6
Frizelliae
Вс, 10 февраля, '13
еще
Ой, вы в любом весе хорошенька! худеть на 10 кг в месяц?не слишком ли быстро....+5
Dikara_Jasmin
Вс, 10 февраля, '13
еще
Очень красивая девушка!!!и рост у вас шикарный!!!здесь вам столько хороших детальных советов дали!!! конечно полностью вам внедрить все эти полезности будет тяжело.но воду себя хоть заставьте пить.ничего сложного,а эффект есть.насчет соли точно знаю,она удерживает жидкость в организме.взвешиваюмь каждый день и когда что то чуть более соленое съем,хоть и в пределах нормы сразу привес из за воды.приучайтесь есть меньше соли.и еще-вам питдется чем то пожертаовать чтобы добиться результата.+4
kim.merlin
Вс, 10 февраля, '13
еще
спасибо, мне очень приятно)) по поводу воды хотела сказать, я очень часто нахожусь вне дома - на работе или а учебе, и если дома я могу бегать в туалет каждые 15 минут, то там такая возможность есть не всегда. но дома я стараюсь выпить хотя бы кружек 5 воды, не считая чая0
rynatka
Вс, 10 февраля, '13
еще
Вот молодежь))) Все им по плечу - и за год 10 кг наесть, и за два месяца 20 сбросить!!! Самое грустное в этом, что пока не осознается риск подобных экспериментов со своим организмом((( Похудение - это труд, Постепенный и аккуратный. Прислушайтесь к советам и у вас все получится))) Главное - не торопится)))+4
kim.merlin
Вс, 10 февраля, '13
еще
я как считаю, если я наела этот вес гадостями и вредностями, то почему мне может навредить полезная еда? тем более что порядок питания для меня подходит, поверьте мне, я не голодаю, я просто не могу не есть когда чувствую голод другое дело вместо жареного мяса скушать вареную курочку0
rynatka
Вс, 10 февраля, '13
еще
А кто говорит обратное. Все верно - полезная еда и только она. Как не обидно осознавать - но мы с вами (к примеру))) относимся к людям, к которых одна булочка укладывается ровненько в ненужном месте))) И правильное питание должно быть ВСЕГДА. А не какое-то определенное количество дней вы придерживаетесь плана. Мои эксперименты тоже велись давно и безуспешно))) Поэтому, возможно, у вас случится временное быстрое похудение. Вот только, к сожалению, не навсегда. Сами же говорите, что не можете ограничивать себя в еде. А когда время диеты заканчивается - тут то и одолевает ВЕЛИКИЙ ГОЛОД))) Только поэтому не стоит искать в интернете "суперпуперпохудение за пару недель на двадцать кило" - это обман... +4
ежище
Вс, 10 февраля, '13
еще
про возраст я серьезно)) я до 25 лет могла за неделю 10 скинуть а вот потом уже реально тяжко, вес реально не хочет сдавать насиженные позиции и держит круговую оборону в нижней области)))))))+2
kala4ka
Пт, 15 февраля, '13
еще
крутая) последние фотки мне больше по душе) +1
kim.merlin
Вс, 10 февраля, '13
еще
девушки спасибо вам за поддержку! вот диета, о которой я слышала очень много хороших отзывов от знакомых, решила попробовать http://superpohudenie.com/dieta-20-kg/comment-page-75/#comments
она мне подходит, потому что я привыкла питаться 2 раза в день, но я пью очень мало воды, ем всё очень соленое и не занимаюсь спортом. думаю будет хорошие результаты. по поводу 20кг я может и перегнула, но скинуть нужно к намеченной дате не меньше 10)
-3
ЛеночкаС
Вс, 10 февраля, '13
еще
Про " пью мало воды". Вы должны пить до 2-х литров воды. Почему??? Только моча выводит излишки вредных гормонов, тормозящих похудение. Ну ещё пот при тренировках) Но Вы не тренируетесь(
Про "ем 2-а раза в день". Вы обязаны есть не меньше 3-4 раз в день. Почему??? Сахар в крови должен быть в норме для успешного похудения.
Про "ем солёное". Снижайте соль в еде. Почему??? Соль обезвоживает Ваш организм, а значит старит Ваши клетки. Вам нужна натуральная соль как в кабачках, но не солёные чипсы.
+7
rynatka
Вс, 10 февраля, '13
еще
А затем, когда закончите - хотите +30? А показалось, что вы ваш пост создали потому, что поняли, что никакие быстродействующие диеты не помогают? Нда, опять в обход маршируете... +2
kim.merlin
Вс, 10 февраля, '13
еще
я написала этот пост, потому что постоянно срываюсь а дюкан - это не быстрая диета, это стиль питания, некоторые придерживаются его целый год, но как оказалось я не могу продержаться больше 2 недель0