× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 10 февраля, '13
Улилитка

новый образ жизни.

С конца января я купила абонемент в зал, который полюбила всем сердцем. я оттуда не могу уйти теперь. Мало людей в то время, когда я занимаюсь, уютно, светло, чисто, много тренажеров, никаких очередей! (как в прошлом клубе), сауна. Даже то, что я еду до него 40 минут после работы и вожу с собой рюкзак с формой меня, меня не смущает. очень нравится!
занимаюсь по программе, которую мне составила девочка-тренер в интернете. - искованно, но я доверилась, слегка подкорректировав под себя. так как зал мне полюбился, я хожу туда чаще
полторы недели занятий прошли. Был правда перерыв на 3 дня из-за кд. я так страдала, хотела бежать в зал, но живот болел.
За полторы недели я не охладела к тренировкам нисколько, даже наоборот. Но результатов нет почти никаких. Вес уменьшился на 1 кг. Я предполагала, что это из-за роста мышц (у меня 3 силовых в неделю) ,а мышцы тяжелее, но объемы тоже почти не ушли. Как обычно, похудел немного верх - на 1-2 см, низ не изменился вовсе.
Притом что когда я худела сама, начиная бегать и мало кушать, за неделю верх уходил на 4-5 см, а низ на 1-2! правда потом я срывалась. Но кто застраховал меня от срыва и в случае таких тренировок?
Мне сейчас немного уныло и страшно, может, я неправильно делаю, раз нет результата.
Но по сути - мне нравится процесс, хоть я и устаю. Почему бы не расслабиться просто?
Но мозг упорно требует результата, и поскорее=)) ужасно тяжело держаться!

Странно, что я не замечаю пройденного пути, а все время только думаю о предстоящем. Ведь позади 10 кило. за последний месяц - 4-5. Тело крепнет, пусть оно выглядет неуклюже и массивно еще, но всё же.. Надо ценить то, что есть. И потихоньку идти дальше.

Мне осталось не так много по сути. И много времени =)). Но так хочется уже сейчас! и чтобы всё просто далось)))) так же, как наелось=)

Беру себя в руки! Завтра силовая!
Всем удачной недели!

+15 0

Комментарии:
чгв
Пн, 11 февраля, '13
еще
Хожу в спортзал с середины января. Визуальных изменений нет. НО! Стала чувствовать себя гораздо лучше - бодрее. энергичнее. Раньше с трудом переносила поездки на машине, если они длились более часа - невыносимо начинала болеть спина. В прошедшее воскресенье не заметила, как проехали 2 ч. Рука не поднималась выше плеча - пронзала боль. Видели бы, как сейчас лихо машу гантельками! Рада до безумия! Вообще настраивалась на результат не раньше, чем через 3 мес. Бросать не собираюсь! Вам удачи и терпения!+2
Улилитка
Пн, 11 февраля, '13
еще
спасибо!и вам больших успехов!+1
Dikara_Jasmin
Пн, 11 февраля, '13
еще
все у вас получится!!! а сколько вы еще сбросить хотите до 60? я например пока боюсь делать силовые и в тренажор не хожу пока, только кардио нагрузка ходьба и бассейн!!!! наверное чере 4-5 кг тоже пойду в спорт зал ,точнее в тренажорный!!! но тогда точно не буду особо контролировать сбросы веса так как настраиваюсь на то, что при качании еще и прилетит 1-2 кг. удачи вам и держитесь. надо себе дать понять, что все, если сорветесь то будет только хуже, а если продолжите то результат рано или поздно придет
0
Улилитка
Пн, 11 февраля, '13
еще
да, спасибо большое!! мне весы сегодня показали 63.5 это моя победа. так что уныние как рукой сняло)))) мне надо до 58 пока, как врач посоветовал. а там посмотрю по внешнему виду своему. мне, конечно, было комфортно когда-то в 50ти, но они были неочень то мышечными. так что я согласна и на 58, если это будет выглядеть красиво+2
Dikara_Jasmin
Вт, 12 февраля, '13
еще
А мне весы сегодня показали 63.8!!!! Первый раз 63!!!! ура ура!!!! пусть весы и дальше вас радуют!!!!0
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
Поздравляю.а я все испортила сегодня,но завтра в зал!! 0
Svetik92
Вс, 10 февраля, '13
еще
нас на физре в коледже всегда учили как заниматься тем кто хочет похудеть и как тем кто хочет наростить мышцы и массу тела................зачем вам силовая если вы худеете-1
ЛеночкаС
Пн, 11 февраля, '13
еще
Мышцы нужны для здорового и стойкого похудения. Без мышц весь жир вернётся с лихвой. Наличие мышц переводит организм в режим сжигание жировых запасов. Без мышц горят только углеводы (гликоген). Для сжигания жировых запасов нужно увеличивать мышечные мембраны. Мышцы по сути являются гарантией стабильного веса и стабильного гормонального фона. +4
Улилитка
Вс, 10 февраля, '13
еще
силовая, чтобы были мышцы. чем больше мышц, тем больше обмен, тем лешче худеется. тем более, я не работаю с тяжелым весом. только укрепление. после силовой все равно заминка кардио - гликоген истощен и начинает жир гореть. повсюду об этом написано. что либо ты бежишь больше часа (что трудно очень), - сгорать жир начинает лишь через 40 минут интенсивного кардио, либо ты занимаешься силовой, а после нее бежишь, сколько можешь (и все это время горит жир).+1
ЛеночкаС
Пн, 11 февраля, '13
еще
Полторы недели - это вообще не срок для каких-либо результатов. 2-3 недели нужны только для адаптации. Знаменитая фитнес-модель Дженифер Николь Ли писала в своём блоге, что первые результаты от ежедневных занятий по 2-а часа 2-а раза в день заметила только через 3-и месяца. У неё после родов был очень завышен эстроген и ей понадобились колосальные усилия сдвинуть гормональный фон в норму. Мой тренер говорит, что кому-то достаточно месяца, а кто-то пашет годами на результат. Многое зависит от типа фигуры. Одному нужны маленькие веса и многократные повторения. Другому нужны большие веса и мало повторений. Мышцы отзываются по разному. Единого рецепта для всех нет. Но это не причина отказываться от занятий и унывать. Каждый день тренировок - это шаг вперёд к цели. Успехов!!! +3
Улилитка
Пн, 11 февраля, '13
еще
спасибо, милая! очень рада я. я не сдалась. сегодня занималась по расписанию=)0
Morrilel
Вс, 10 февраля, '13
еще
а у меня похожая проблема-верх и талия худеют неплохо,а с попы жир плохо сходит,хотя занимаюсь силовыми и большой акцент делаю именно на низ.В принципе,3 тренировок в неделю(силовых) должно быть достаточно,надо дать время и на отдых мышцам.0
ЛеночкаС
Пн, 11 февраля, '13
еще
Три тренировки в неделю, как говорит мой тренер, это ничего))) Даже для поддержания нужно 4-ре тренировки в неделю. На начальном этапе нужно прорабатывать каждую группу мышц (ноги, спина-плечи, бицепс-трицепс) два раза в неделю. Пресс можно поставить последним сетом в эти тренировки так часто, как хочется и можется. +2
Dikara_Jasmin
Пн, 11 февраля, '13
еще
посоветуйте пожалуйста, а шейпинг , аэробика они относятся к качанию мышц тоже?? и можно ли пойти в тренажорный и качать только ягодичные мышцы и пресс??? но не руки и ноги??0
Kirka
Пн, 11 февраля, '13
еще
1) Шейпинг и аэробика дают только кардионагрузку, она не только не увеличивает количество мышц, но и может уменьшить его. 2) Нет смысла. Пресс и ягодичные мышцы - это капля в море. Основные мышечные группы, которые "едят" больше всего - это спина и ноги. Тем более зачем вам раскаченный на тренажерах пресс? Его можно и без тренажеров проработать, а ягодичные - приседаниями с весом. 0
Kirka
Пн, 11 февраля, '13
еще
Не скажите У меня 3 тренировки в неделю. Интервальная тренировка силовые+кардио. Результат очень хороший0
Улилитка
Пн, 11 февраля, '13
еще
а я что-то на столько влюбилась в зал, что хожу туда 6 дней в неделю сейчас =\ не могу вытянуть себя оттуда)))) 3 раза силовые, как тренер прописал))) а между ними хожу на легкое кардио (бег интервальные или просто прогулка, если мышцы не восстановились). может, я чересчур перебарщиваю?=\0
Березка85
Вт, 12 февраля, '13
еще
Главное - чтобы спорт доставлял удовольствие. Когда почувствуете усталость, делайте перерыв между тренировками больше. Чтобы не было перетренированности и сохранить желание заниматься) Я уже 4 года в таком режиме)0
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
Я сегодня дала себе отдых и объелась из-за этого: / думаю,пока не вошо в привычку совсем хождение в зал,первое время надо иногда делать усилие над собой.иначе лень победит 0
Березка85
Вт, 12 февраля, '13
еще
Тут еще дело в том, что во время отдыха мышцы восстанавливаются. На это им нужны калории. С этим и связано объедание. У меня тоже так бывает. Прихожу поэтому домой и сразу завариваю тошнотворный для меня жасминовый чай или ромашку чтобы не залазить в холодильник)0
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
хихи)) да. возможно. т.к. я после тренировки вообще есть не хочу. и не ем пол дня получается. а утром у меня проснулся жуткий аппетит. ну плюс стрессы дурацкие. ну ничего. все преодолеется.)
0