× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 22 февраля, '13
licideyka

Льняная каша – диетический завтрак (богата белком).

Льняная каша (каша из семени льна) – высокобелковый продукт (более 30% белка).

Олигонуклеотиды и олигосахариды, содержащиеся в ней, способствуют хорошему перевариванию пищи в организме.


Льняное семя способствует хорошему перевариванию пищи

Льняная каша богата грубыми волокнами, которые стабилизируют перистальтику кишечника, предотвращают развитие запоров.

Много в ней витаминов группы В, которые активно участвуют в работе нервной системы, лигнина – вещества, которое снижает вероятность развития рака молочной железы. Многочисленные исследования показали, что продукты, богатые лигнином, снижают количество приливов, которые возникают у женщин в постклимактерическом периоде.


Льняная каша содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, препятствуют развитию атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта.

Кроме того, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты формируют миелиновые оболочки – специфические оболочки нервных волокон, которые дают возможность нейронам правильно проводить электрический импульс.

Как льняную кашу выбрать?

1. Покупайте льняную кашу в герметичной упаковке.


Покупать льняную кашу в герметичной упаковке

2. Отдавайте предпочтение льняной каше с добавлением ростков пшеницы, так как в ней содержится намного больше витаминных и белковых комплексов, полезных для организма.


3. В льняной каше не должно быть сахара и консервантов.

Как льняную кашу хранить?

Открытую банку с льняной кашей храните в прохладном сухом месте не более 30 дней, а закрытую – около года.

Как льняную кашу приготовить?

Не варите льняную кашу, а залейте кипятком. Когда каша дойдет до нужной консистенции, добавьте в нее любые фрукты, орехи и съешьте.


Любому человеку, ведущему правильный и активный образ жизни, надо помнить о том, что льняная каша - это высокопитательный полезный диетический продукт и её ежедневное употребление необходимо для его здоровья и поддержания отличной физической формы.


+20 5

Комментарии:
licideyka
Пт, 22 февраля, '13
еще
Внимание всем кто не добирает белка, в этой каше белка 34 г на 100 г. сухого продукта.+6
oks-mosk
Пт, 22 февраля, '13
еще
привет!!! классный пост! а где ее купить? уже хочу!!!!!!!!!!+4
alyba
Пт, 22 февраля, '13
еще
Хорошая ты девочка, Лицедеюшка. Как же я тебя люблю. Пошла кашу искать. +1
licideyka
Пт, 22 февраля, '13
еще
Я специально картинок разных навставляла, смотрите в магазинах, ищите по картинке, думаю в больших гиперах должны быть. У нас отделе диетического питания такие точно продают, упаковка на 1 раз


+2
oks-mosk
Пт, 22 февраля, '13
еще
все на поиски!!!!!+1
svv20091
Пт, 22 февраля, '13
еще
Извините, а нельзя ли полностью указать пищевую и энергетическую ценность, пожалуйста)))?+1
nurka
Пт, 22 февраля, '13
еще
Сухого продукта или разведенного?+1
licideyka
Пт, 22 февраля, '13
еще
Каша из пакетика выше: в 100 гр сухого! продукта (не менее): белки -34 г, жиры - 10 г, углеводы - 10 г. Энергетическая ценность - 312 ккал.+2
svv20091
Пт, 22 февраля, '13
еще
Спасибо большое! Отправила мужа на поиски.0
simuneshka
Пт, 22 февраля, '13
еще
Спасибо))пойду тоже поищу)+2
ЛеночкаС
Сб, 23 февраля, '13
еще
Елена Александрова тоже рекомендует эту кашу. Но у нас такой каши точно нет((( Спрашивала консультантов-диетологов в магазинах здорового питания. Продаётся молотое льняное семя в вакуумной упаковке. Его нельзя нагревать. Пакет нужно съесть как можно быстрее. Окисляется молотое семя со скоростью света и теряет все полезные качества. Вот и не пойму я из чего эта каша сделана. Молотое льняное семя по калорийности выше чем 312 ккал на 100 гр. +1
gera50
Сб, 23 февраля, '13
еще
в "Утконосе" есть "каша льняная с зародышами пшеницы", производитель ООО "Аромавита" Россия. В 100 г продукта: Б-34г, Ж - 14 г; У- 12 г. Энергетическая ценность - 312 ккал. После вскрытия упаковки, хранить в холодильнике не более 1 месяца. 1 ст.л с "горкой" (35-40 г) залить 150 мл кипятка и настоять.+1
JollyGirl
Пт, 22 февраля, '13
еще
какой полезный пост. буду искать теперь, а то у меня дичейший недобор белков. пасибки!+1
nurka
Пт, 22 февраля, '13
еще
А как она на вкус?+1
licideyka
Пт, 22 февраля, '13
еще
Сама еще не пробовала, сегодня у сотрудницы увидала эту кашку, сразу давай информацию про нее искать и с вами поделилась. Про пользу льняных продуктов слышала не раз.+1
Пуговка
Вт, 26 февраля, '13
еще
На счёт каши из льна тоже думала купить, но у нас в магазинах нет...а о семенах льна нашла вот такую информацию....."Хотя польза семени льна бесспорна, существуют все-таки противопоказания к применению этого продукта. Нельзя употреблять семена льна при воспалительных процессах в кишечнике, так как семена оказывают слабительное действие. Противопоказаны семена льна женщинам, страдающим такими заболеваниями, как эндометрит, поликистоз или фиброма матки. Нельзя употреблять семя льна при беременности и кормлении ребенка грудью. Нежелательно включать в пищу льняное семя мужчинам, подверженным риску заболевания раком простаты, так как при этом заболевании противопоказана альфа-линоленовая кислота.".......Теперь сомневаюсь...+1
эко
Пт, 22 февраля, '13
еще
У нас в маркетах не видала , а вот в аптеке продается льняное семя . Думаю купить и попробовать перемолоть самой. Недобор белка постоянно.+1
alyba
Пт, 22 февраля, '13
еще
Я лен на рынке покупаю Птичка лопает и себе варганю. 0
Ляночка08
Пт, 22 февраля, '13
еще
вот туту посмотрите- как самому можно сделать-я не пробовала- все собираюсь- http://forum.say7.info/topic63493.html0
Ляночка08
Сб, 23 февраля, '13
еще
сегодня утром делала кашу эту- семена льна залила на ночь водой, утром взбила в блендере с кусочком банана, потом еще чуток изюма добавила и меда- вкусно вышло+2
ocelot145@yandex.ru
Ср, 29 января, '14
еще
Я хочу бросить свои 10 лишних килограмм, уже испробовала разные методики. Пока что эффект есть только от физических упражнений и добавок Леовит - худеем за неделю http://klubkrasoti.ru/ Я уже почти достигла желаемого результата, вот продолжают дальше следовать намеченной программе.

http://klubkrasoti.ru/
0