× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 2 марта, '13
yukogava

Не хватает белка My Body Is A Cage

Не могу добрать нужное количество белка в день. Утром ем 1 вареное яйцо, в обед грамм 100 отварной курицы, на ужин стакан кефира(это из белковой пищи), как оказывается этого не совсем достаточно учитывая то, что занимаюсь фитнесом, а есть больше физически не могу. Плюс у меня хронический гастрит, что усложняет выбор продуктов.
Посоветуйте как поступить?


+2 0

Комментарии:
ЛеночкаС
Сб, 2 марта, '13
еще
Кефир не имеет отношения к белковым продуктам. Там углеводов больше. А вот греческий йогурт и творог - хороший вариант для последнего приёма пищи. Я набираю белок из рыбы (лосось, форель, треска), морепродуктов (креветки), творога (0.5 %), простого гр. йогурта (0-2%), сыра (4%), киновы, орехов (предпочитаю бразильский орех из-за высокого содержания селена или миндаль из-за витамина Е). Я убрала полностью пшеничный хлеб из меню. Пеку хлеб из миндальной муки. В нём много протеина. Да и вкуснее и сытнее он чем пшеничный. +8
oks-mosk
Сб, 2 марта, '13
еще
а где ты берешь эту муку? я тоже хочу.0
licideyka
Сб, 2 марта, '13
еще
можно приготовить самой, вот тут рецепт


http://webspoon.ru/receipt/mindalnaya-muka
0
oks-mosk
Сб, 2 марта, '13
еще
а еще недавно я открыла для себя чечевицу. я беру красную. очень хорошо разваривается. много белка, который практически полностью усваивается организмом.+5
licideyka
Сб, 2 марта, '13
еще
ага, люблю чечевичный супчик, с куриной грудкой и овощами. 0
elk@
Вс, 3 марта, '13
еще
Курица с чечевицей- обожаю, но предпочитаю зеленую 0
margaret31
Сб, 2 марта, '13
еще
И горох, и фасроль. и кукуруза0
shymko
Сб, 2 марта, '13
еще
К вареному яйцу можно пару вареных белков добавить, а в кефир творог подмешать - это по объему не намного больше будет+4
oks-mosk
Сб, 2 марта, '13
еще
рыба, творог. мне помогает+2
JollyGirl
Сб, 2 марта, '13
еще
Так нам же совсем недавно рассказывали про льняную кашу, в ней белка 30%, а уж о пользе при болезнях желудка вообще молчу. Вчера наконец-таки купила, сегодня буду пробовать )+1
rynatka
Сб, 2 марта, '13
еще
Кстати, да. И для желудка очень полезно)))0
Kirka
Сб, 2 марта, '13
еще
Творожная запеканка на белках с отрубями, кальмарчики в йогурте, отбивная грудка в тонком лаваше как фаст-фуд с собой на перекус. +1
Комментарий изменен пользователем Kirka Вс, 3 марта, '13
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
Bath
Сб, 2 марта, '13
еще
От хронического гастрита можно избавиться только правильным питанием. К сожалению значительные ограничения в пище этому не способствуют. Тут палка с двумя концами. Или худеешь, но зарабатываешь гастрит, либо толстеешь но жить полегче. Балансировать посередине ОЧЕНЬ трудно, хотя можно, уделяя максиму внимания питанию.0
margaret31
Сб, 2 марта, '13
еще
как раз при гастрит подходят наши принципы питаия. пржде всго, дробость, что бы желудок не был пустой. Каши. супчики. рыба. все отварное. Молоко . кфир. (если не повышена кислотость), отварные овощи.+2
Комментарий изменен пользователем margaret31 Сб, 2 марта, '13
lou
Вт, 5 марта, '13
еще
абсолютно согласна. только бульоны раздражают желудок и при повышенной кислотности тоже от них плохо0
lou
Вт, 5 марта, '13
еще
абсолютно не верно. муж вылечит гастрит именно правильно питаясь на калорийке по 1200 калорий в день, хотя всю жизнь заедал боли и располнел. и это вовсе не голодно, правильно питаться. мы раз по семь в день наверно едим. единственное, если боли сильные, то первое время ваша пища это углеводы, овсянка на воде, макароны, отварное мясо потихоньку. а вот цельнозерновой хлеб, сырые овощи и фрукты, клетчатка, специи, алкоголь, чай на пару месяцев исключаются0
Ilia
Сб, 2 марта, '13
еще
протеин как вариант?
http://kaloriyka.ru/food/453019
0
Любимая_Муза
Сб, 2 марта, '13
еще
увеличьте количество, 150 гр грудки, 2 яйца, 300 гр кефира.0
vikul
Сб, 2 марта, '13
еще
Название блога уникальное!!!! 0
JollyGirl
Сб, 2 марта, '13
еще
Это песня такая. Питер гэбриэль поет, послушайте, очень замечательная0
Frizelliae
Сб, 2 марта, '13
еще
По-моему, очень символично)0
Комментарий изменен пользователем Frizelliae Сб, 2 марта, '13
vikul
Сб, 2 марта, '13
еще
Скорее бы уже вырваться из этой клетки!!!0
Улилитка
Сб, 2 марта, '13
еще
я тоже все время не добираю, т.к. не ем мясного, рыбы, яиц. мое спасение - творог! т.к. все остальные продукты (те же бобовые и кефир) содержат больше углеводов.
поглядела на посты других ребят, и думаю, надо сыр испробовать.
0
JollyGirl
Сб, 2 марта, '13
еще
Вот кстати каша льняная вам же тоже как никому подходит, много белка0
Svetik92
Сб, 2 марта, '13
еще
в хлебе много белка
-5
alyba
Сб, 2 марта, '13
еще
Нет.В хлебе белка мало. - всего 6-7 грамм на 100 грамм продукта.. И ооочень много углеводов. 0
licideyka
Сб, 2 марта, '13
еще
Мало того этот белок в хлебе совсем не полноценный.0
shymko
Сб, 2 марта, '13
еще
Как и в бобовых0
shymko
Сб, 2 марта, '13
еще
В белковом хлебе 16г белка0
vikul
Сб, 2 марта, '13
еще
Да ...... посты иногда поражают!!! 0