× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 22 июня, '16
kondornv@yandex.ru

Господа, помогите новичку дельным советом!

Настроение:Любопытное

После нескольких лет "пофигизма" пришел к удручающему выводу - запустил себя.
Работа сидячая, малоподвижная. К тому же люблю по вечерам литр-другой пива холодненького с копченостями.
Короче решил все-же сбросить вес, да и надо бы живот выросший подобрать.
При росте 174 сейчас вес 108.8 (был 112, за неделю сбросил на гречке, салатах и творожках). Хочу достичь хотя бы 75-80 кг веса.
Уверен здесь есть люди, кто достигал подобного, и даже лучших результатов. Поделитесь опытом.


+10 0

Комментарии:
NatalyaKor
Вт, 28 июня, '16
еще
НЕЗНАЮ КАК КТО СБРАСЫВАЕТ. Я СРАЗУ ТАБУ СДЕЛАЛА НА ЖИРНОЕ, СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ. ЗА МЕС СКИНУЛА БОЛЬШЕ 10 КГ. КАК ГОВОРЯТ МНОГИЕ ЭТО БЫЛА ВОДА, ТК СОЛЕНОЕ ТОЖЕ ИСКЛЮЧИЛА. НАЧАЛА МНОГО ХОДИТЬ (С САД ЗА РЕБЕНКОМ И ПО ДЕЛАМ). УСПЕХОВ ВАМ.+1
kondornv@yandex.ru
Вт, 28 июня, '16
еще

Спасибо

0
Avoie
Ср, 29 июня, '16
еще
Очень мотивирует блог "До и после", где реальный опыт людей с личными примерами и описанием, как был достигнут результат.

http://kaloriyka.ru/blog/tag/%D0%94%D0%BE%20%D0%B...
+1
VeVePe
Сб, 2 июля, '16
еще
Купите весы-жироанализатор : чтобы отслеживать не только вес, но %жира в организме

Нормальный недельный темп по похуданию - примерно 0.8 - 1 кг в неделю.
Вы готовы 33 - 43 недели следить за питанием, заниматься физкультурой и т.д. - т.е. кардинально изменить свой образ жизни?
А потом еще несколько месяцев следить за тем, чтобы организм и мозг привык к новому телу
(в прошлом своем похудании я на этой стадии погорел - похудел примерно за год с 120 до 84, сжигая примерно по 3 кг в месяц - и подумал - ура, это на всегда, можно снова есть сладкое - ага щаз. Теперь по новой: в начале года был 117, теперь 103 и надеюсь, что когда похудею до 79 кг мой прежний опыт мне поможет сохранить стройное тело))

Расчитайте свой базальный уровень метаболизма.
Добавьте калории, сжигаемые во время физической активности.
Вычтите из этого 20% - это будет ваш целевой уровень по калориям на день
Питайтесь часто и по немногу: каждые 3 часа примерно по 400-500 калорий.

И помните - эффективная программа это не та, которая позволяет за короткий срок сбросить много (условно - за месяц 20 килограм, а потом мучайся с обвисшей кожей)
Эффективная программа - это то, которой получается придерживаться долгое время.

+1
Halk
Чт, 30 июня, '16
еще
http://fishki.net/1997128-jeti-aktery-prosto-izdevalis-nad-svoim-telom-radi-roli.html
Я ХУДЕЮ, ДОРОГАЯ РЕДАКЦИЯ

СТАНЬ ГЕРОЕМ КОНКУРСА!
http://www.mhealth.ru/tag/ya-hudeiu/

0
Dikara_Jasmin
Ср, 13 июля, '16
еще
Посмотрите "до и после" для мотивации. Там был один до-дяденька, после - мужчина. Похудел на 60 кг!!!! Два разных человека!! и спорт подключите. я постоянно на кардио. По себе знаю - придется от пива отказаться!!! Вообще!!! ну может быть раз в месяц и то после день на воде и выгонять! Пиво и копчености в купе удерживают жидкость, это лишние пару кг. 0
Dikara_Jasmin
Ср, 13 июля, '16
еще
Может вам проще белок потреблять, без гарниров, с салатами! Мне кажется , долго не протянете на гречке - сорветесь. Мясо в голом виде можно спокойно кушать, даже шашлык! только без лавашей всяких с овощами. Порция не страшна, тем более в обед! Но без пива)))0
Dikara_Jasmin
Ср, 13 июля, '16
еще
Вместо вечернего пива перед телевизором, наушники музыка и пошли пешком, как раз погода позволяет. и ежедневно вечером по два часа прогулки пешком, когда вес сбросите можно будет на бег перейти. 0