× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 24 июля, '16
МамаМарго

Всем привет! Меня зовут Ирина. Набрала во время беременности лишних 17 кг (с 50 до 67 кг). Дочке во вторник исполняется 2 года и маме срочно нужно расстаться с лишними кг, а их осталось 12. Планирую расстаться с ними за 2-3 месяца. Главный вопрос как. Изучив данный вопрос, пришла к выводу, что одной из самых эффективных диет является белковая, но так как большое количество белка все же вред, решила пойти следующим путём: расчитала суточную норму калорий для МОЕГО идеального веса (50 кг при росте 164 см) и получила 1600 ккал, распределила бжу (белки 25-35%, жиры 24-35%, углеводы 30-50%) получилось 100-140 г белков, 44-62 г жиров и 120-200 г углеводов и решила убрать углеводы на месяц (примерно 20-30 г в день). В день будет выходить примерно 1000-1200 ккал. Как только дойду до веса 54 кг, буду постепенно возвращать углеводы в рацион.

Начну свою похудальную эпопею со среды, как раз к этому дню составлю меню и пройдет день рождение моей принцессы.

Кто хочет присоединиться, время есть до среды. А там замеры и вперёд.

 


+1 0

Комментарии:
filopator
Вс, 24 июля, '16
еще
Углеводы - основной источник энергии для организма, я бы не советовала полностью исключать их из рациона, оставьте их в первой половине дня (но только не конфеты и печенье, а каши и фрукты), а вечером пусть будет белок. А что у вас с физической активностью? Планируете ли кроме изменения рациона питания добавить физических нагрузок?+2
шаньга
Пн, 25 июля, '16
еще
Думаю, за три месяца расстаться с 12 кг без последствий для здоровья невозможно. Это - огромный стресс для организма (срок очень мал), осложнения - печальны... Я, как пришла на Калорийку, за три месяца похудела на 9 кг, рада была-радешенька! Перемены - разительные, сменила гардероб, получила кучу комплиментов, очень гордилась своими успехами. Далее действовала так же напористо, и, чтобы сформировать фигуру, подключила спорт. В общей сложности рассталась с 18 кг. Вроде бы радоваться надо? Я и радовалась! Пока не начались непонятки по здоровью - коротко: головокружение, тахикардия, постоянные сбои цикла, опущение почек, проблемы с суставами, потускнели и истончились волосы, начали слоиться и ломаться ногти, сухость кожи... Не надо вам всего этого, Ириша, берегите себя, за вами - лялька! Поставьте реальную цель: 6 кг отвеса к Новому году, еще 6 - к лету! Будьте счастливы, здоровы и успешны! +2
Shadow666
Пн, 25 июля, '16
еще
Возможно, Вы не совсем верно составили питание, ведь суточную норму можно набрать за счет шоколада, хлеба,тефтель и т.д., а можно есть полезные продукты,которых на тот же калораж выйдет на много больше по весу и соответственно чувства голода не будет., зато польза для здоровья какая! Общепринято, что организм хорошо воспринимает до 4 кг. потери веса в месяц, поэтому,при правильном подходе можно здорово преобразоваться и поправить здоровье.0
шаньга
Вт, 26 июля, '16
еще
Отнюдь... О правильных и неправильных углеводах знаете не только вы... Я на Калорийке с 2012 года, матчасть изучила вдоль и поперек, поэтому сегодня вы мне Америк не открыли. Давайте, не будем предполагать то, о чем не знаем... Я ведь делюсь собственном печальным опытом, а вы даете теоретические выкладки. Если уж говорить о вас, то вы-то за первые полгода похудели на 7,2 кг, а никак не на 12 кг - за три... Бережете себя все-таки... И правильно делаете! +1
Shadow666
Ср, 27 июля, '16
еще
Боже,сколько агрессии, Вам явно не хватает магния. А теперь по существу. Во- первых, худеть я начала 28 марта, во-вторых, записывать результаты и вести дневник начала не сразу и в третьих, я никогда не приписываю того, чего нет, поскольку не обладаю стадным инстинктом и худею только для себя.И как видите, мне скрывать нечего, дневники моего питания открыты для всех,а Вы вся такая начитанная,эрудированная сидите в своей коморке и берегите себя. Удачи.0
шаньга
Чт, 28 июля, '16
еще
Упссс. Не хотела обидеть, писала о своем опыте... Не злитесь, давайте дружить! За наводку про магний - спасибо! Сдам кровушку! +1
Shadow666
Чт, 28 июля, '16
еще
Да какие обиды,что Вы.А про магний подумайте, я сама холерик страшный, поэтому регулярно его пропиваю,вроде помогает Так что Вы не думайте,что это стеб. А по поводу дружбы, хорошая идея, ведь у нас здесь у всех одна цель. И желаю Вам удачи в ее достижении.+1
шаньга
Чт, 28 июля, '16
еще
+1
Flikkysya
Пн, 25 июля, '16
еще
зачем так свой организм мучить и создавать ему стрессовую ситуацию? ведь можно просто питаться по вашей минимальной суточной норме калорий разнообразными продуктами и вес будет уходить и никакого стресса, голода, и потом вес будет очень долго держаться, даже если начнете чуть больше себе позволять( то есть в пределах суточной нормы)...а вообще не рекомендуется снижать калорийность меньше 1200кк в сутки, иначе точно начнутся проблемы со здоровьем...+1
Комментарий изменен пользователем Flikkysya Пн, 25 июля, '16
VeVePe
Вт, 26 июля, '16
еще
Эффективная диета - это та, которой вы можете придерживаться в течение длительного времени.
Цель не в том чтобы за пару меяцев сбросить 10 кг (при такой формулировке они быстро вернуться), а изменить принципы питания
+1
Shadow666
Пн, 25 июля, '16
еще
Здравствуйте. Поддержу первого автора поста.Ни в коем случае не исключайте правильные углеводы ( крупы, макароны из твердых сортов, бурый рис). И ни каких диет!Только правильное питание и спорт. Я съедаю 70 - 80 г. таких углеводов в день (в сухом виде) и за 4 месяца вес ушел с 80 до 69.0
Лидийка
Пн, 25 июля, '16
еще
Добрый день, хочу присоединиться!!)Будет новый марафон? 0