«Мне стыдно, я себя ненавижу, как мне с собой справиться? я опять сорвалась» - с этих слов начинается множество постов. А ведь эти слова пишут КРАСИВЫЕ, УМНЫЕ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЕ, СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ

Мне кажется, что надо просто повысить свою самооценку. Надо просто ПОЛЮБИТЬ себя, за то, что Я такая, за то, что Я могу, МОГУ… ДОБЬЮСЬ…СДЕЛАЮ

Что касательно печеньки, конфетки итд – какая хрень - отработаем в спортзале!

Факт 1: Исследования показали, что даже 30-минутные занятия в тренажерном зале на все группы мышц вызывают увеличение метаболизма на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что вы сжигаете больше калорий не только во время тренировки в тренажерном зале, но и после нее.
За 12 часов отдыха (даже во время сна) вы на восстановление потраченной в анаэробном режиме энергии затратите 1800 калорий, что эквивалентно примерно 3,5 часам занятий ТАЙ-БО - самой высокоинтенсивной из всех видов аэробики, либо соответствует примерно 6 часам ДЖОГИНГА - бега трусцой, при пульсе 140-150 ударов.

Факт 2: 500 гр. жира человеку хватит на 10 часов бега трусцой. Тренажерный зал это количество энергии израсходует всего за 1 час интенсивных анаэробных объемно-силовых тренировок.

Факт 3: Занятия в тренажерном зале дают возможность добиться увеличения мышечного тонуса большого количества мышц, что повышает темп вашего метаболизма в состоянии покоя. Заставляя работать все мышцы тела, вы увеличиваете энергозатраты организма, заставляя его пользоваться отложенным подкожным жиром.
 

Принцип 4: Делайте постоянные усилия Есть такое житейское правило: Бей в одну точку. Так говорят о цели, которую хотят осуществить как можно быстрее. Это правило очень даже применимо в деле тренировки тела как с целью подкачать мышцы и увеличить свой вес, так и с целью снизить свой вес за счёт снижения жировой прослойки. Бить в одну точку, это значит регулярно и продолжительное время предпринимать нужные для достижения цели действия.