У меня немного подрос вес и я решила разгрузиться на диете московкого диетолога Маргариты Королевой.
Решилась я на 9 дневный марафон- главная цель толкнуть вес :)
Плюс уехал муж и нет лишних соблазнов :) Вредные продукты специально не покупаю.
Вобщем начальный вес на утро был 70.200
БУДУ отчитываться каждый день.
Выводы за день:
- несоленый рис очень невкусный,
- как ещё 2 дня есть этот рис непонятно :)
- есть не хочется к вечеру :)
- пью много воды с трудом
- придумала себе минизарядку , теперь уже есть синяки на костях :( как буду делать завтра не знаю :)
Зарядка и диета описание:
1) лягте на живот , согните ноги в коленях, поднимайте корпус 2 раза по 15
2) лягте на живот , вытяните ноги, одновременно поднимаем ноги и корпус 2 раза по 10
3) на животе руки и ноги взамок и раскачивайтесь 2 раза по 20
Диета на 9 дней:
Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 – 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.
Меню девятидневной диеты Маргариты Королевой:
Первые 3 дня диеты - рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.
Следующие 3 дня - "куриные". Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.
Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные. 800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных - кушать опять же маленькими порциями в течение дня.
Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..
И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после 19.00
Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.
