Для мам в декретных отпусках и просто хороших хозяек.
В семье, где есть маленькие дети, Новый Год обычно наступает вместе с утренником в детском саду или районной елкой в местном ДК. У нас этот ужас начался 21 декабря, по иронии судьбы совпадая с обещаным концом света...
Все мои ночные кошмары ожили вместе с новогодними подарками.
Читать далее
Ученые уверяют, что работа по дому избавляет женщину от 50 000 калорий в год!
Итак, специалисты установили: занимаясь в доме уборкой в течение года, женщина проходит 36 километров.
Если вы в течение года поддерживаете регулярно свой дом в чистоте, вы сжигаете столько калорий, сколько содержится в 603 стаканах вина, 192 плитках шоколада, 369 бутылках газированной воды, 146 чизбургерах или в 394 пакетах чипсов. От такого же количества калорий можно избавиться, если пробежать 57 часов подряд или проехать на велосипеде 770 километров.
Работу по дому можно сравнить по эффективности с посещением тренажерного зала 1 раз в неделю.
Если вы в течение 2 часов будете мыть полы, вытирать тщательно пыль или 82 минуты пылесосить, вы попрощаетесь с 400 калориями, пишет Daily Mail.
Тех, кто занимается домашними хлопотами с музыкой, ненавистные калории покидают в большем количестве. По статистике 40% женщин во время уборки включают музыку и пританцовывают.
Какая физическая активность лучше, с точки зрения похудения? Этот вопрос задают себе и женщины, мечтающие записаться на фитнес, чтобы сбросить лишние килограммы, и мужчины, которые могут похвастаться пивным животом немаленького объема, и даже молоденькие студентки-худышки, которые выбирают для занятий физкультурой в институте тот вид спорта, от которого больше худеют.
Ниже приведен список наиболее популярных видов физической активности, составленный из расчета сжигаемых калорий за один час активных занятий.
- баскетбол – 240 – 370;
- бадминтон – 240 – 330;
- бильярд – 125 – 175;
- боулинг – 180 – 250;
- езда на велосипеде – 280 – 370;
- плавание кролем – 350 – 600;
- плавание брассом – 280 – 420;
- быстрая ходьба – 240 – 340;
- медленная ходьба – 215 – 290.
Очевидно, что столь хорошие результаты могут быть достигнуты только в том случае, если вы занимаетесь данным видом физической деятельности интенсивно. Если во время баскетбольного матча стоять под своим кольцом, вяло отбегая в сторону при атаке противника, чтобы, не дай Бог, не зашибли, то толку не будет.
В статье «Какая физическая активность сжигает больше калорий?» был приведен список наиболее популярных физических управлений, сформированный из расчета сжигаемых при их выполнении калорий. В настоящем материале перечислены основные виды домашних дел, например, уборка квартиры, и указано, сколько калорий сжигается при какой «домашней нагрузке».
Количество сжигаемый калорий указаны из расчета за час времени выполнения мероприятия:
- 120 ккал – мытье полов, стоя на коленях;
- 120 ккал – мытье кафеля в ванной комнате;
- 110 ккал – мытье ванной и раковин;
- 110 ккал – ручная стирка штор, одеял и т.д.;
- 60-80 ккал – протирка мебели;
- 70 ккал – мытье полов шваброй;
- 60 ккал – ручная стирка небольших вещей;
- 60 ккал – чистка мягкой мебели и ковров пылесосом;
- 50 ккал – мытье посуды;
- 35 – смена белья на двуспальной кровати;
- 30 – чистка ножом овощей.
Конечно, количество сжигаемых калорий при выполнении домашних дел несколько ниже, чем при занятиях спортом. Зато мысли о том, что убирая квартиру можно хоть на сколько-то похудеть, помогают побороть нежелание убираться.
Если человечество как вид не перестанет толстеть в ближайшие годы, то вскоре ни диеты, ни использование экологически чистых продуктов не помогут сбросить килограммы, которые набрал homo sapiens в процессе эволюции. Нынешнее поколение людей подвергается таким же изменениям, что произошли 200 лет назад, когда рост европейцев увеличился на 30 см.
Только сейчас мы увеличиваемся в объемах: если в 1980 году средний вес мужчин составлял 73,7 кг, женщин – 62,2, то в начале нового тысячелетия эти цифры составили соответственно 81,6 и 68,8 кг.
