Обсудим такой важный вопрос в жизни каждого телостроителя, как необходимое количество повторений в подходе, а также и само количество этих подходов. Эта тема вовсе не так проста, как может показаться на первый взгляд. Идей по поводу необходимого количества повторений существует больше, чем страз на костюме всероссийского гея Филиппа. И все идеи пропагандируют разные цифры. Есть у нас немецкий объемный тренинг, с большим количеством подходов и повторений, есть система Майка, с низким объемом работы на тренировке, есть чисто силовые системы, где рекомендуют делать 3-6 повторений, а есть высокоповторные схемы на основе пампинга. И где же истина? Самое удивительное, друзья, что я видел успешные результаты почти по всем существующим схемам. Есть пауэрлифтеры, которые больше 5-6 повторений не делают, и выступают на соревнованиях по культуризму с огромными мышцами, а есть приверженцы даже не 10-12 повторений, а 20-40 и они тоже демонстрируют хороший прогресс в росте мышц. Так сколько же делать повторений ? Давайте разбираться.

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

По многочисленным просьбам я решил изменить немного планы ради того, чтоб рассказать о том, как похудеть быстро за счет жировых отложений. Именно эту тему меня настойчиво просили осветить последнее время чаще всего. Тело – это тот багаж, который ты несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Что ж, если вы забыли как выглядит ваш пресс, этот выпуск специально для вас!

Всё хорошее в нашей жизни или противопоказано, или аморально, или ведёт к ожирению. Мы будем называть вещи своими именами. Если ты дохлый, то ты дохлый. Если ты жирный, то ты жирный. И не нужно выдумывать отмазки и красивые фразы. Дескать, он или она – в теле или полные. Или вы в этом признаетесь самому себе, или дальше продолжаете находится в своем вымышленном мире иллюзий и самооправданий. Без понимания необходимости изменений, они не получатся.