До нашего с мужем15 летия со дня свадьбы осталась неделя и 3 дня. Вес уходит объемы тоже. Но я потеряла любимую работу  настроение ужасное, на всех срываюсь.Как с этим бороться не знаю?!

Всем большой привет! По личным причинам нет возможности часто бывать на Калорийке Но худеть я продолжаю у меня- 1,5 кг! Исправно считаю пункты и иду к намеченой цели. Скоро я снова каждый день буду с вами

Этот пост я хочу посветить моему самому любимому салату Винегрету!  Я его делаю в разных вариантах,  да и люблю его за низко калорийность, и зато что им можно хорошо насытиться.  Да и витаминов в нем много. И подходит он даже для праздничного стола. В него  можно  класть как вареные овощи так и свежие, заправляю я его или растительным или оливковым маслом, а иногда просто поливаю соком лимона.  А любите ли вы Венигрет так, как люблю его я? И если у кого то есть оригинальный рецепт его приготовления напишите мне, с удовольствием попробую приготовить. А вот какой веселый видео рецепт я нашла:

Всем привет! Целых 3 дня не могла зайти на Калорийку были проблемы с интернетом. Очень скучала по вам всем, но сегодня все наладилось и как каждый понедельник пишу о своих результатах. Утром весы показали -1кг запрошлую неделю, а за 11 недель получается - 10,800! И бедра уменьшились на 2 см, грудь-1 и талия на 2 см. Ура с первыми 10 кг я распрощалась! Вижу что и муж и сын очень рады за меня, хотя по началу они не очень верили что я не сорвусь, а теперь уверенны как и я что я достигну своей цели! 

 

Эти выходные я провела в движении сажали картофель, лук и прочую зелень. Вот теперь жду не дождусь первого урожая.К вечеру очень уставала, но заметила что сгибаться и разгибаться стало намного легче чем раньше. Разгрузочный день в воскресенье не устраивала, так как питалась в основном овощными блюдами и пила много жидкости. Настроение после выходных замечательное, собой полностью довольна да и подготовка к предстоящим событиям идет полным ходом! 

 

Предлагаю вам ответить на тест, который случайно нашла. У меня получился коэфицент 3. Вот этот тест: 

 

 

Тест: Что значит для меня быть худой? Многие женщины думают, что их жизнь резко изменится, если они похудеют. Другие смотрят на это более трезво. Предлагаемый ниже вопросник поможет вам более точно определить, насколько реальны ваши представления на данную тему. Ответьте на 20 вопросов. В качестве вариантов ответов вам предлагаются реальные высказывания полных женщин. Вам предстоит определиться, ка­кой вариант ответа на каждый вопрос подходит вам больше всего. В случае, если вам понравится не один, а два или даже все три варианта ответа, от­метьте тот из них, который соотносится с наиболь­шим количеством очков. Помните: из трех вариан­тов ответов вы можете выбрать только один! Представьте себе, что вы худая и стройная жен­щина. Настолько худая и стройная, что вы чув­ствуете себя великолепно. Свою фигуру вы считае­те идеальной. А теперь попробуйте представить себе, как ваша идеальная фигура влияет на... 

 

 

0 — С идеальной фигурой вы навсегда забыли бы о тех неудобствах, которые доставляют вам летом ваши крупные бедра. 

1 — С идеальной фигурой я была бы более мобильной, энергичной и уверенной в себе. 

2 — С идеальной фигурой я чувствовала бы себя здоровой и беззаботной. 

 

 

0 — С идеальной фигурой мне легче было бы заниматься сексом. 

1 — После похудения я бы получала больше удовольствия от секса. 

2 — К сексу я равнодушна, но с идеальной фигурой у меня было бы больше желания за­ниматься им. 

 

 

0 — Обладая стройной фигурой, я стала бы все­рьез относиться к комплиментам в мой адрес. 

1 — Со стройной фигурой я была бы больше довольна сама собой и окружающими меня людьми. 

2 — Будь у меня стройная фигура, окружа­ющие относились бы ко мне гораздо терпимее. 

 

 

0 — Несмотря на мою полноту я веду актив­ный образ жизни и довольна собой. 

1 — Со стройной фигурой я могла бы делать больше полезных дел. 

2 — С идеальной фигурой я была более общи­тельной. 

 

 

0 — Чтобы стать стройной, мне пришлось бы кардинально изменить мой режим питания 

1 — С идеальной фигурой я спокойно могла бы при случае съесть плитку шоколада и не ругать себя за это. 

2 — После похудения я была бы счастлива и могла бы меньше думать о еде. 

 

 

0 — Будь у меня идеальная фигура, у окружа­ющих стало бы одной причиной меньше для недовольства мной. 

1 — Окружающие стали .бы завидовать моей стройной фигуре. 

2 — Со стройной фигурой я стала бы меньше бросаться в глаза окружающим. 

 

 

0 — Я и сейчас легко вступаю в контакт и у меня много друзей. 

1 — Со стройной фигурой мне было бы легче вступают в отношения с людьми. 

2 — Будь у меня идеальная фигура, окружаю­щие сами стали бы больше стремиться к кон­тактам со мной. 

 

 

0 — Со стройной фигурой я могла бы поку­пать себе одежду меньших размеров. 

1 — К идеальной фигуре мне было проще по­добрать модную одежду. Быть толстушкой — нелегкая доля. 

2 — После похудения я могла бы всегда оде­вать то, что мне нравится. 

 

 Название Количество Кол-во, в мл Кол-во пунктов 

Ветчина вареная 2 кусочка 40 г 1п 

Ветчина, копченая 1 ломтик 20 г 1п 

 Ветчина сырокопченая, постная 2 ломтика 20 г 0,5п 

 Говядина постная 1 кусочек сырой 125 г 3п 

 Говяжий фарш, покупной 1 ст.л сырой 30 г 1,5п

Говяжий фарш постный 1 ст.л 30 г 0,5п 

 Карбонат из баранины 1 кусочек сырой 80 г 4п 

 Копченая колбаса 1 ломтик 20 г 2п 

 Кровяная колбаса 1 кусок 100 г 4,5п 

 Ливерная колбаса 1 ломтик 15 г 1,5п 

 Молочный поросенок, постный 1 кусок 125 г 2,5п 

 Мясо диких животных, постное 1 кусок 125 г 3п 

 Печень 1 кусок 100 г 2,5п 

 Печеночный паштет 1 ст.л 15 г 1,5п 

 Потроха, любые, исключая мозги 1 небольшая порция 100 г 2п 

 Рулет из фарша 1 кусок 100 г 6п 

 Салями 1 кусочек 20 г 2п 

 Сарделька 1 шт. 100 г 6,5п 

 Свинина постная 1 кусок 100 г 3,5п 

 Свиной студень 1 кусок 25 г 1п 

 Свиной фарш, покупной 1 ст.л 20 г 2,5п 

 Свиной шницель, панированный, жареный 1 шт 150 г 7,5п 

 Сосиски 1 шт. 30 г 2п 

 Телятина 1 кусок сырой 125 г 2п 

 Тефтели 1 шт. 18 г 1п 

 Фарш домашний 1 ст.л 20 г 2п 

 Филе из баранины 1 кусок 125 г 3п 

 Фарш из телятины 1 ст.л. 30 г 0,5п 

 Франкфуртские сосиски 1 шт 65 г 4,5п 

 Фрикадельки 1 шт 50 г 2,5п 

 Шейный свиной карбонат 1 шт. 125 г 6п 

 Язык 60 г 2п

Ну вот у меня появился еще один стимул худеть и не сворачивать с пути!  В июне прилетают в отпуск из Англии 2 моих сестры, а третья сестра в конце июня на год улетает к мужу в Шотландию. И так как мы давно не собирались все вместе,  и кто знает когда еще появиться такая возможность, и было принято предложение одной из сестер собраться у нее в Риге. Намечено это событие примерно на 20 июня. 

 

А сестренки мои стройненькие , а значит и я должна к нашей встрече выглядеть более стройной! И явно они захотят пойти на дискотеку и я обязательно пойду с ними. Раньше когда они меня с собой звали я отказывалась списывала на свой возраст, а на самом деле стеснялась своей фигуры, но теперь это в прошлом!  Да давно у меня в один год не было столько событий!И к ним я обязательно буду выглядеть ОЧАРОВАТЕЛЬНО!!! И желаю чтоб у всех вас тоже появлялись новые стимулы стать стройными! 

                       

У меня сегодня возникла идея придумать упражнения которые можно выполнять на сидячей работе? Думаю не одну меня заботит эта мысль. А то в последнее время как-то трудно стало высидеть 4 часа на одном месте. Это все от моего стремления увеличить физическую нагрузку.  Хотя и так сейчас много двигаюсь в грядках ковыряюсь, 5 км на велике каждый день проезжаю,  а вчера в гости приезжал крестник так пришлось с ним в догонялки играть.А все равно хочется больше двигаться. 

Конечно залезла за информацией в интернет и вот какие интересные упражнения нашла: 

 

 

1. Сидя, поочередное вытягивание и сгибание ног. Ноги на пол не опускать. 10 - 20 раз. 

2. Сидя, прогибание и сгибание позвоночника. 10 - 20 раз. 

3 Сидя, развести локти в сторону - вдох, вытянуть руки вперед с напряжение - выдох. 4 - 6 раз. 

4. Сидя, встать с прогибом корпуса и сесть. 8 - 10 раз. 

5. Сидя, как можно большие повороты корпуса. Спина ровная. 10 - 12 раз. 

6. Сидя, ноги вытянуты, согнуть ногу и руками прижать к животу, втянуть живот - выдох, при вытягивании ноги вдох. 4 - 8 раз каждой ногой.

7. Сидя, напрячь мышцы живота, затем расслабить. 15 - 20 раз. 

8. Сидя, ноги вытянуты, попеременно напрячь-расслабить мышцы правого и левого бедра. 15 - 20 раз. 

 

Вот ссылка:http://www.prelest.com/bud_zdorova/1877.html 

На этом сайте очень много разных интересных упражнений для худеющих. А может у вас есть свои упражнения, которые вы выполняете на сидячей работе? Тогда пишите мне 

    

 

упаковка 250г..................................................................................................2,5п 

упаковка 125г..................................................................................................1п 

упаковка 150г..................................................................................................1,5п 

упаковка 180г..................................................................................................1,5п 

 

упаковка 250г..................................................................................................4п 

упаковка 180г...................................................................................................3п 

 

 

250мл..............................................................................................................5п 

упаковка 125г..................................................................................................2,5п 

упаковка 150г...................................................................................................3п 

упаковка 180г...................................................................................................3,5п

У нас сегодня тепло и солнышко светит, а больше всего радует что наконец появилась возможность снять куртку и одеть свою любимую длинную трикотажную кофту.  И теперь она на мне уже не натянута,  а сидит свободно, и это очень радует!  

Мне очень нравится месяц Май,  потому что все вокруг преображается , на клумбах цветут разноцветные тюльпаны,  нарциссы и множество других весенних цветов,  и от этого настроение просто замечательное! Да и на работе у меня всегда весной на столе ваза с цветами.  И с потерей веса я стала замечать больше ярких красок раньше например в одежде мой любимый цвет был черный, а недавно купила себе бело-зеленую кофту! Вот как все в человеке меняется с потерей ненавистных кг! А ведь есть целая наука:Цветотерапия. И вот что об этом пишут:  

 

 

Медитация и цветотерапия Еще с древних времен в Индии используется цветотерапия. За отсутствием искусственных источников света, индийцы использовали окрашенные ткани и стекла для придания окраски естественному солнечному свету. Все цвета имеют свое значение. Цвета влияют практически на все аспекты нашей жизни. Если научиться их понимать, то это позволит вам избавиться от проблем, стать телу здоровее, а мыслям – чище. А теперь предлагаем вам ознакомиться с целебными свойствами каждого цвета. 

 

 

 

красный цвет издревле вызывает ассоциации с воспроизводящими органами и половыми функциями организма. С ментальной точки зрения красный цвет может вызывать как рост, так и обратное действие. Красный цвет имеет благоприятные свойства, он может очистить ваши мысли и привести в порядок эмоции. Также этот цвет положительно влияет на мышечную массу и суставы. Этот цвет обладает согревающим эффектом, а также может снять воспаление. Красный цвет рекомендуется использовать при простудах, но нужно принять во внимание, что злоупотребление может осложнить болезнь и вызвать раздражение. 

 

 

Оранжевый цвет может быть полезен при нарушениях работы пищеварительной системы. Может улучшить состояние здоровья мочевого пузыря и почек. Также оранжевый цвет стимулирует выделения надпочечниками адреналина. Оранжевый цвет – цвет растительности впитавшей энергию Солнца. Этот цвет возбуждает аппетит. Это цвет, который поможет пережить депрессию, невзгоды и неудачи. Оранжевый цвет наполняет упорством, инстинктивно двигаться вперед по правильному пути. Повешенные в спальне оранжевые шторки помогут бороться с легочными заболеваниями, а также заболеваниями эндокринной системы. Оранжевый цвет помогает справиться с бесплодием. 

 

 

Желтый цвет воздействует с организмом через солнечное сплетение, которое отвечает за печень, желудок, селезенку и желчный пузырь. Кроме того, жёлтый цвет помогает при запорах. Этот цвет отвечает за перемещение телесных соков, таких как желудочный сок, потоотделение. Может избавить организм от отеков, а также вывести токсины. Желтый цвет является цветом энергичных людей. Полезен для центральной нервной системы. Он способствует улучшению навыков общения и взаимоотношений. Желтый цвет придает уму активность, а мыслям скорость. Человек становится любопытным и быстро усваивает информацию. Определенность в вашу жизнь поможет внести желтый цвет. Он раскрепощает, может избавить от скромности и застенчивости. Это цвет общения и радости, цвет навыка дипломатии. 

 

 

Зеленый цвет благоприятно воздействует на сердце и другие органы грудной клетки. Этот цвет символизирует гармонию вселенной, единство любви. Цвет отвечает за эмоциональное взаимоотношение. 

Зеленый цвет отвечает за эмоциональное равновесие, которое может быть нарушено ревностью и завистью. Рекомендуется прибегать к воздействию этого цвета в бурные моменты жизни. Зеленый цвет охладит пыл ваших эмоций и направит по правильному пути. Зеленый цвет успокаивает и возвращает стабильность, символизирует дружеские отношения, избавляет от стресса и негативных эмоций. Зеленый цвет поможет принять решения. Цвет очень продуктивный в бизнесе. Когда вы колеблетесь между выбором – закройте глаза и представьте зеленый цвет. Зеленый цвет приносит в мир щедрость и утешение. Зеленый цвет помогает при клаустрофобии, лечит сердце, выравнивает кровяное давление, избавляет от головной боли, успокаивает нервы. Лучшая цветотерапия – деревья и трава. 

 

* 2 жир 

* 3 молочные 

* 8.5 зерновые 

* 4.5 белки 

*овощи не менее 600 гр 

* фрукты не менее 300 гр 

 

 

Лаваш -30гр -1,5п (з) 

плавленный сыр -20гр– 0,6п(б) 

крабовые палочки-35гр – 0,8п(б) 

салат из огурца,помидора,лука -0п 

кофе 

 

Йогурт 0,05% - 200гр -1,5п(м) 

Запечённые яблоки -0 кофе 

 

борщ -1п(з) 

Рис-3стл-1,5п(б), 

Рататуй -0,5п(ж), 

минтай запечённый в фольге,с томатом и майонезом -150гр-2,5 

(2б, 0.5ж) огурец каркаде 

 

Лазанья -3п(з) 

грибы,лук,морковь – 1п(ж) 

молоч.соус -2п (1.5м, 0.5з) 

сыр плавленный 7% -20гр-0,6п(б) 

свекла,огурец,зелень – 0п 

фруктовый чай 

 

хлебец -1-0,5п(з) 

творог 0.5%-30гр-0,5п(б) 

томат-0п 

персик-0п