Вес: 80.6 кг, объем талии: 88 см.

Фото:

Это результат после 1.5 месяцев послаблений в питании и силовых тренировок на "массу". Сейчас уже неделя как начал "сушиться" - силовые тренировки по Винсу Жиронде 3 раза в неделю, 2 раза в неделю бег с системой miCoach (сейчас по 20-25 минут,  в дальнейшем до 40-45), из спортивных пищевых добавок белковый изолят и L-карнитин (по 1 грамму примерно за час до каждой тренировки).

Неделю назад вес был 82.5кг и талия 89см. Питание эту неделю было ограничено "на глазок", но я понимаю, что так дело не пойдет. С этого дня возобновляю ведение "пищевого дневника" на этом сайте. Ближайшая цель - 26 мая влезть в танцевальную рубашку, в которой танцевал при талии 85см (будет крупный турнир). Более общая цель - получить спортивную фигуру и рельефный живот к концу июня (то есть план примерно на 2 месяца).

Дорогие, прекрасные наши дамы: девочки, девушки, женщины! От всей души поздравляю вас с этим весенним ярким праздником! Вы делаете нас, мужчин, целеустремленными, активными и сильными, причем делаете это своей красотой, обаянием, нежностью и чуткостью! Оставайтесь всегда такими замечательными, заботливыми и любимыми красавицами. Желаю вам только радости и счастья, а если и случатся какие беспокойства, то только для того, чтобы сделать чувства радости еще более яркими (для контраста ;) ).

Часто встречается мнение, что для красивого живота нужно лишь качать пресс - так появятся кубики, подтянется талия и вообще, можно будет без стеснения щеголять по пляжам и очаровывать всех представителей(-льниц) противоположного пола. Однако, такая точка зрения далека от истины, точнее, является неполной. Давайте разберемся, что собой представляет красивый живот?

У красивого живота есть, на мой взгляд, 3 признака:

1. Подтянутость (живот не "вывален" мешком вперед, а находится внитри воображаемого "цилиндра" с основаниями у грудной клетки и таза)
2. Крепкость мышц (то есть достаточная тренированность мышц пресса)
3. Проработанность (достаточно малое количество подкожного жира, скрывающего второй признак =) )

Действительно, можно представить, или даже  увидеть (иногда и на себе) случаи, когда одного или двух признаков не хватает даже при проделанной большой работе над прессом: например, рельефный проработанный пресс на вполне себе выпирающем животике, или плоский подтянутый и крепкий живот, но "кубиков" не видно.

Давайте разберемся, что в нашем организме отвечает за каждый из признаков и как проработать каждый из пунктов "красивого живота".

Читать дальше

1. Завяжите на талии веревочку так, чтобы вам приходилось чуть втягивать живот, чтобы сосуществовать с ней. 

http://kstatida.ru/a/7280/kak-podtyanut-press-sovet-dlya-lentyaek

Автор совета zhexter

ЛЕНЬ - это убийца вашей красоты! Ленивые если и бывают красивыми - то недолго... Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера! ВАША КРАСОТА в ВАШИХ РУКАХ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

из группы http://vk.com/zdorovoe_telo

А что значит цвет "человечка" рядом с ником в этом блоге? У кого-то рыжий, у кого-то зеленый.