Большинство наших соотечественников очень любят мороженое. Некоторые иностранцы, побывав в России, в ужасе рассказывают у себя дома, что русские едят мороженое даже зимой, в тридцатиградусный мороз, причём на улице.

Можно сказать, что в этом есть некоторые преувеличения, однако в целом всё верно. В России и дети, и взрослые покупают мороженое по любому поводу: полакомиться, успокоить нервы, «зарядить» мозги, просто утолить голод, охладиться в жаркий день и т.д. Отношение к мороженому разное, особенно у специалистов по питанию. Кто-то считает, что есть его можно чуть ли не каждый день, а кто-то не рекомендует более двух раз в неделю.

Их делают даже опытные спортсмены

Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество жизни, но и её продолжительность. Часто занятия в фитнес-залах становятся малоэффективными именно из-за недостатка хороших кардио-нагрузок.

Специалисты советуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения. Тогда сильное сердце позволит вам ставить любые задачи в фитнес-зале. Наиболее эффективными считаются тренировки, в которых, по крайней мере, 30 минут посвящены кардио-нагрузкам. Этого времени вполне достаточно, чтобы улучшить функцию сердца и воспрепятствовать сердечно-сосудитсым проблемам в будущем. 

Так может, пришло время пересмотреть свои привычные посещения фитнес клубов, обязательно начиная занятия в зале кардио-тренировке? Остается только выбрать подходящий вид подобной нагрузки. Вот небольшой обзор, который поможет вам сделать выбор:

Мужчина был инвалидом-парашютистом, жил как овощ, толстел, НО - поверил в себя, стал заниматься! посмотрите каким стал молодцом.

Иван Охлобыстин:
Жизнь учит нас...

...что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой.

...что герои - это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий.

...что научиться прощать трудно.

...что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это.

...что диплом на стене не делает из тебя приличного человека.

...что счастье не в деньгах.

...что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи.

...что настоящая дружба растёт со временем - даже на расстоянии. И настоящая любовь - тоже.

...что мы возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения.

...что даже злость не даёт тебе права быть жестоким.

...что никогда нельзя говорить ребёнку, что его мечты не сбудутся; это жестоко и трагично - особенно если он поверит тебе.

...что слово "любовь" теряет значение, если его использовать попусту.

...что твоя семья не всегда сможет защитить тебя; совершенные незнакомцы могут
порой заботиться о тебе, любить тебя и восстанавливать доверие к людям.
Семья не определяется генами.

...что даже самый лучший друг порой тяжело ранит тебя, и надо найти силы в себе простить их.

...что быть прощённым другими не всегда достаточно; иногда надо научиться прощать самого себя.

...что мир не остановится из-за одного разбитого сердца.

...что общество и различные события влияют на тебя, но в конце концов ответственность за то, кем ты стал, - на тебе.

...что улыбки - заразительны.

...что если люди спорят, это ещё не означает, что они не любят друг друга.

И наоборот.

...что не надо стремиться узнать все секреты. Новые знания могут изменить твою жизнь раз и навсегда.

...что как бы ты не оберегал своих детей, рано или поздно они поранят себя - и тебя.

...что есть много способов влюбиться и оставаться влюблённым.

...что дорога честности ведёт дальше всего в жизни.

...что мы можем очень много; главное, держать себя в контроле.

...что даже имеющий множество друзей порой одинок в самый отчаянный момент.

...что твоя жизнь может измениться за секунды из-за людей, которые даже не знают тебя.

...что даже когда тебе кажется, что тебе нечего дать, друг может позвать тебя и из ниоткуда появятся свежие силы.

...что когда разговариваешь или пишешь что-то, горе исчезает.

...что нам дано больше, чем мы способны увидеть.

...что те, кто тебе важнее всего, уходят из твоей жизни раньше времени.

...что всегда трудно найти границу между добротой и защитой своего мнения.

...что надо танцевать, как-будто никто не смотрит; петь, как-будто никто не слушает; и любить, как-будто тебе не будет больно.

БЕЛОК ПОМОГАЕТ ДУМАТЬ
Продукты, богатые белками, такие как мясо, рыба, сыр, соевые продукты и орехи, способствуют выработке мозгом химического вещества, которое необходимо для быстрого мышления. 75-125 граммов белка должно хватить для того, чтобы ваш мозг всегда был в состоянии готовности.

СДЕЛКА БЕЗ ОБЖОРСТВА
После того как человек плотно покушал, большая часть кислорода, имеющегося в организме, отправляется в желудочно-кишечный тракт для переваривания этой пищи. Вот почему после бизнес ланча вам обычно так хочется спать. Если вам нужно сохранить ясность ума для заключения важной сделки, пообедайте как можно легче.

НЕМНОГО МОРЯ МОЗГУ
Моллюски содержат много цинка, который укрепляет оперативную память, а также память зрительную и слуховую. Этот элемент содержится также в бобовых и в темном мясе.

УГЛЕВОДЫ С УМОМ
Овощи, содержащие углеводы низкой плотности, например брокколи, шпинат, китайская капуста, свежая зелень, а также ягоды и фрукты (в особенности дыни), медленно перерабатываются организмом в сахар, что помогает вашему мозгу эффективно работать целый день.

НЕМНОГО ПРО КОФЕ
Кофеин улучшает работу клеток мозга и стимулирует рост новых. Однако слишком много кофеина может спровоцировать проблемы с вниманием. Лучше пить тот, в котором меньше кофеина, чем в других видах кофе.

СЫР ДЛЯ МОЗГА
Сыр способствует активизации в мозге ацетилхолинов - которые способствуют оптимизации мыслительной деятельности. Такой же результат вы получите, если будете кушать печень, рыбу, обычную и цветную капусту, брокколи и пить молоко.

ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПИТЬ
Обезвоживание ведет к резким нарушениям мозговой деятельности, поэтому для того, чтобы сконцентрировать внимание и принять трудное решение, нужно выпивать по 8 стаканов воды в день.