первый пошел и ушел.

вроде 58 держу. Но до 20 апреля хочу минус еще один. и стабильно!

я все в тех же 1500 - 1600 калориях . 1500 для меня жесть. чаще все ближе к 1600 получается. и обчно за счет вот чего то самого маленького и самого ненужного.  У меня конечно высокий расход топлива:

Вчера было 2 тренировки (йога),  сегодня - утром час бассейна из них 20 минут ныряний - там по моему горит все так... на задержках на этих что готов съесть потом слона...  вечером - пранаямы. тоже на самом деле много сгорает. Завтра - 3 тренировки...

В обед я ограничилась  гречневой кашей и помиодром с моцареллой. а потом не удержалась и еще хрустящий хлебец с  обычным сыром... вот лишний он был. видимо лишний... но я себя не ругаю. я себя люблю и просто делаю выводы.

 

Итак, выводы у меня на сегодняшний день такие: наблюдая я за собой хорошо. в вот контролируя я себя пока плохо.

 

Ставлю себе задачу:

Оставшиеся 2 недели до египта   просидеть в 1500 или чуть меньше. Но не больше.

На следующей неделе встряхнуть себя молокочаем. Только над день поспокойнее выбрать... Например следпонедельник - всего одна тренировка. в  самый раз.