Напираю на упражнения

Вот уже три дня вкалываю вдвое больше - пресс, бедра, грудь-руки, еще и тренажерка, утром - бег. усталости нет, разбитость по утрам проходит после душа. но - ооочень хочу есть, просто зверски! если бы перебороть себя, цель была бы моя за пару недель. подскажите, Как обуздать аппетит. мой рацион - утром каша, 7 злаков или овсяная. салат заправленный кефиром, творог нежирный. в обед опять салат и творог, добавляю орехи или изюм, фрукты - сливы, груши или яблоки, на ужи попадаю домой в восемь вечера. срываюсь пополной, ем все подряд, очень хочу сладкого! объедаюсь до изжоги.