Чтобы кардио принесло пользу, оно должно быть интенсивным. Проще говоря, нужно держать высокий темп. Помочь в этом сможет особая музыкальная программа, состоящая из заводных хитов. Ритм движений должен совпадать с ритмом музыки. Представьте себе, что вы бежите по дорожке стадиона. Первый круг вы преодолеваете в умеренном темпе, второй – чуть быстрее, потом еще быстрее…и так от песни к песне. Последний круг – это «заминка» в расслабленном ритме.

ü      Touching My Body Danity Kane (3:42)

ü      Get Up Ciara, Featuring Chamillionaire (4:23)

ü      Fergalicious Fergie (4:54)

ü      Break Stuff Limp Bizkit (2:46)

ü      Red Alert Basement Jaxx (4:17)

ü      Monkey Wrench Foo Fighters (3:51)

ü      Ghetto Musick Big Boi (3:56)

ü      Dance, Dance Fall Out Boy (3:00)

ü      Things Are Getting Better N*E*R*D (4:15)

ü      Never There Cake (2:46)

ü      Move Your Feet Junior Senior (3:00)

ü      Gangster Trippin Fatboy Slim (3:33)

 

 

Miss Fitness #1 2009