Беременность и Калорийка

Пт, 5 апреля, '19

Беременность и Калорийка

Всем привет!
Хочу поднять актуальную для меня в данный момент тему. Нахожусь на 15 неделе беременности. Ребенок первый и желанный, мне 33. На калорийке уже около 7 лет. Очень боюсь набрать лишнего, стараюсь питаться умеренно и разнообразно. Может есть здесь кто , тоже в положении? Или опытные мамы, подскажите какого коридора калорийности придерживались вы? До беременности я весила 61.5, при потреблении 1400 в сутки( это поддержание формы, не худение) Поделитесь информацией, кто как сбрасывал потом? Как с грудным вскармливанием? Кто сколько набрал?)) Вобщем, обсудить мне особо не с кем, интересует все)) На данный момент 15 недель мой вес сегодня 64,4. норм ли это?

Также вопрос по физ.ю нагрузкам. Хожу в бассейн и раз в неделю занимаюсь дома по программе для беременных( почти все группы мышц кроме пресса) Чувствую себя нормально. Есть ли у кого то опыт занятий во время беременности?

0 0

Комментарии:

Аккыз

Пт, 5 апреля, '19

Была беременна, ни в чем себе не отказывала, каждый день литр гранатового сока, могла сесть и тортик съесть 400 гр ( до дрожи хотелось сметанника), работала до последнего дня( в пятницу ушла в "декрет", в воскресенье погуляла на дне рождения , в понед утром родила, за беременность и грудное вскармливание набрала 20 кг, как только бросила кормить ,началось снижение веса,через полтора года вернулась в свой вес, а мне было 38. И ни одной растяжки. Не насилуйте свои организмы. природа сама все держит под контролем. Бойтесь климакса, он ГАААД.Извините, крик души.За 4 года 40 кг, притом, что 25 из них за первый год, от рождества ГААДа , без изменения режима питания, даже наоборот. +2

Ответить

juliette.perm

Пт, 5 апреля, '19

Вы большая молодец, работать до последнего дня- это маленький подвиг, а еще и 20 кг набрать и скинуть

Ответить

Аккыз

Пт, 5 апреля, '19

Я ничего для этого не делала! Вес сам постепенно ушел после того,как кормить прекратила. А работать абсолютно было не в тягость,просто у меня не было никаких проблем со здоровьем.0

Ответить

Барабулька

Вт, 9 апреля, '19

Аккыз,если не сложно , расскажите про свой опты в период климакса- в каком возрасте начался набор веса, как питаетесь сейчас ?Какая динамика? Что читали полезного ( из литературы) , на что обращали внимание в это время ? Климакс- это конечно, своем не беременность

, НО я думаю это тоже интересно доброй половине присутствующих на сайте. В молодости с весом все проще, а вот после полтинника просто оторопь берет от происходящего и приближающегося . если не хотите публично- напишите мне пожалуйста в личку.0

Ответить

Аккыз

Сб, 6 апреля, '19

Не знаю, что и сказать. Очень все индивидуально. Сколько женщин, столько и вариантов. К сожалению, у меня самый худший.Как только исполнилось 40, началась предменопаузная фаза,больше это сказывалось на здоровье и все, просто заметно было с каждым месяцем ухудшение и преображение.Бабахнуло в 44, когда не смогла психологически справиться со стрессом от переезда в другую республику на ПМЖ, началась и до сих пор не побеждена хроническая депрессия, соответственно,полетели все органы,один за одним. Пыжишься,пыжишься,а 5 сбросил-10 набрал. Руки реально опускаются. Пока не могу сказать, что как-то научилась с этим жить ,нет, пока я в проигрыше. Так что ,вряд ли я помощник.

Ответить

Барабулька

Пн, 15 апреля, '19

Поняла. держитесь! У моей сестры с весом было примерно так же, как у Вас. Почему и я заволновалась - чего и когда мне ждать. Но знаете, она резко поправилась , долго не могла ничего с этим сделать, но старалась из последних сил - из еды были овощи ( тушеные и свежие ), много зелени и каши вместо хлеба. Сладкое , жирное исключила совершено . Еще ей очень помогала мультиварка - мы подарили специально, так как сами готовим в ней давно и вообще абсолютно без добавления масла, но все очень вкусно получается . И примерно в 55 она начала резко худеть Как набирала вес- так и назад пошла . Видимо, гормональный фон пришел в норму и организм очнулся. Да, она не вернулась в свой 44-й , но 48 держит стабильно. Удачи Вам во всем! 0

Комментарий изменен пользователем Барабулька Пн, 15 апреля, '19

Ответить

margaret31

Вт, 16 апреля, '19

У меня тоже в этом возрасте и как раз развод с мужем, а сын женился в 19 лет, жили со мной и я начала печь пироги, их угощать и заедать депрессию, дошло до 80 кг. К тому же часто собирались, у меня хорошая компания друзей. Это тоже помогало психологиче, но для веса, сами понимаете. Дошла в конце концов до 82 и тут попала на этот замечательный сайт, тогда я сбросила 10 кг быстро и держалась какое-то время в пределах 75-76, но потом забросила и опять понеслось. Время от времени возвращалась, но вес стал уходить очень медленно, обмен значительно снизился. Не скажу, что здоровье с климаксом сильно нарушилось, были, конечно, всякие неприятные ощущения, но главное, вес. В этом году после Новогодних праздников дошла до 85 и твердо решила вернуться на калорийку и вообще заняться собой. Думаю, что пусть постепенно, но это получится. Ем последний раз в 5-6 чаасов, вечером ряженка и чуть-чуть мюсли и льнянное семя. Не могу кислое, желудок не принимает Главное, регулярность. Из спорта, хожу в бассейн, получается раз в неделю, но плаваю интенсивно. Сейчас началась дача. С одной стороны физические нагрузки, но устаешь и трудно соблюдать норму, хочется сладенького, да еще и друзья часто наведываются в дачный сезон или я к ним. Получается пока медленно, но 4 кг с начала февраля все же ушли.0

Комментарий изменен пользователем margaret31 Вт, 16 апреля, '19

Ответить

milayaKleo

Пн, 15 апреля, '19

Доброго дня! За время пребывания на сайте родила двоих) За обе беременности набирала каждый раз килограмм по 12, большая часть уходила сразу же после родов. Старалась следить за питанием, но сильно не ограничивала себя ни по калориям, ни по продуктам)) Когда был токсикоз, чувство тошноты проходило только после еды

Слушайте свой организм, поверьте, он плохого не подскажет)))) Не знаю, какого это - поправиться при ГВ, особенно когда кормишь не по часам, а по требованию, т.е.круглосуточно...К тому же, если у ребенка колики, то за своим питанием приходится следить: нельзя жирное, сладкое, мучное, молочное, аллергенное...Проще написать, что можно:-D Вот когда у ребенка проходят колики, он подрастает, мама становится более свободной..тогда можно расслабиться и набрать) Я набрала чаем и печеньками по ночам))) Скидывала банально подсчетом калорий

Ответить

Стройняшечка

Чт, 18 апреля, '19

Привет! В своем профиле в настройках нужно выбрать Дневная норма - под весом/ростом/полом есть вкладка Дополнительно. В ней выбираете соответствующий триместр беременности. И далее не забываете менять. Придерживаетесь рассчитанной дневной нормы и все будет в порядке. Калорийка все сама рассчитает. У всех свой коридор калорийности, мы же все разные по весу, росту и образу жизни/подвижности. Вес, безусловно, наберете, за нормами будет следить ведущий вашу беременность акушер-гинеколог.

Сбрасывать вес после родов также, как и до беременности - питание и тренировки. Ничего сверхъестественного. Я начала тренироваться спустя почти 2 месяца после родов. И к 4 месяцам была в идеальной форме с тонкой талией и плоским животом. Но надо понимать, что я тренировалась всю жизнь До беременности и во время беременности также выполняла специальные тренировки для беременных 5 дней в неделю. Так что тело мое было в тонусе.

Как повлияло ГВ на скорость сброса набранных мною 17 кг, я не заметила. До беременности вес был 54 при росте 168. К 15 неделе была прибавка 4,8 кг. У вас всего 2,9. Нормально ли это - должен говорить вам ваш АГ.

Сколько дней в неделю у вас плавание? Это очень хорошо. Я тоже плавала (на последних неделях правда только). Раз в неделю дома заниматься - маловато. Но если АГ не запрещает и чувствуете себя хорошо, то можно до 3-5 раз в неделю увеличить.

Вообще, старайтесь получать у своего АГ полную консультацию по таким вопросам. Потому что это серьезно. Она вас ведет и именно она знает о состоянии вашего здоровья и противопоказаниях.

Я как раз хотела в своем блоге писать пост про питание, витамины и тренировки во время беременности и ваш вопрос увидела.

Легкой вам беременности и здорового набора веса!

https://zdorovyblog.ru/
0

Ответить